假如生活中有人送你一颗烂瓜，可能是亲人的指责，可能是朋友的指责，也可能是老板的指责，这是时候我们应该如何去面对他人的指责了，在这里我分为了四点：

1.当别人指责自己的时候，自己可能会产生愤怒，悲伤，大脑空白等各种反应，这时要立刻提醒自己不能盲目的吃掉这颗情绪烂瓜，立刻调节自己的情绪。

2.花几秒钟时间，用自己的理性迅速判断自己是否真的给对方带来了麻烦，还是对方利用指责，来宣泄自己的负面情绪。

3.如果判断自己的所作所为的确给对方带了困扰，向对方表示抱歉，然后解决问题

4.如果判断自己的所作所为与对方指责的内容或程度不匹配，我们可以向对方表示关心。

比如别人情绪不好的时候，你可以问他是不是很烦，最近压力很大，也可告诉对方你现在状态不太好，等你平静下来我们在谈好吗？还可以告诉对方，我不喜欢听你指责我，让我感觉不舒服。如果我们能发现对方，是利用指责你来发泄坏情绪，那么你能成功识别别人给你的这颗烂瓜，这时我们做的就是不接受烂瓜，退还给他，并待在自己的好情绪中。

①每天6.30起来打卡    完成

②晨间日记    完成

1.  买几本书来提升自己    完成

2. 听高情商书20分钟    完成

3.看驾考宝典，准备考驾照  完成

4.手机看一部电影  完成

③看书半小时。      完成

④输出写作不少于300字。  完成

⑤复盘。  完成