瑜伽历史
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
瑜伽的目的不在于竞技，而是和自己产生对话，通过系统正规的指引，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动，四月蓓蓓老师为大家带来了第一期的瑜伽教学和我们分享了瑜伽的学习学习的过程并不是为了得到，而是为了放下放下人生中的让你苦闷、烦躁的人和事。
关于蓓蓓老师
毕业于中医大学，2008年学习瑜伽，2013年正式投入瑜伽教学，2014年策划大觀自在瑜伽会所项目，2015年跟随李樹老师学习品牌策划，2016年大觀自在瑜+会所成立任馆主。
学习瑜伽重点：呼吸
学习瑜珈的过程是肢体与呼吸相结合，呼吸运用的不好，是会对我们的身体造成伤害。利用呼吸和瑜伽的动作相结合，你会发现练习瑜伽是一件舒服又轻松的事情。
瑜伽的呼吸法有六种，分别是：胸式呼吸控制法、太阳式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法、完全式呼吸控制法、清理筋络呼吸控制法、腹式呼吸控制法。
本节教学：腹式呼吸控制法
吐气的时候，小腹收紧；吸气的时候，小腹放松。
吐气：收紧；吸气：放松吐气：收紧；吸气：放松。
重点注意：所有向上和向前的动作都是吸气，向下和向后的动作都是呼气，呼吸法的学习一定要有专业的指导下进行噢不然可是会对身体造成伤害，也无法达到自己想要的训练的状态。
开胯和腿部拉伸练习
站式：保持身体的平衡，手臂张开伸直，跨步扭正，右脚掌打开，左脚掌往里稍微内扣。
劈叉：这样体式要根据自己身体的实际情况，切记操之过急，否则会对双腿造成伤害
下犬式：身体呈现三角形的姿势，手掌的距离与肩同宽，背部挺直
打坐式：平常闲的无事的时候，我们也可以进行5-10分钟的打坐。这个体式不管是男士还是女士都非常好，可以助睡眠。而且女性在经期痛经的时候，做这个体式非常好噢，可以得到缓解的作用。
跪式：对于上班族来说呢，下面这个体式作用非常大，跪坐在双脚上，脚背放平，持续10分钟左右，能起到帮助消化的作用但是刚刚练习的小伙伴，脚背会感到强烈的酸痛感噢。
问答时间
陈同学：什么时间适合学习瑜伽呢？
蓓蓓老师：起床时间最佳，晚上9点前都是可以的
王同学：怎么样让肌肉看起来显美呢？
蓓蓓老师：经常做拉伸的动作，拉长线条
陈同学：怎么样才能让身体保持平衡？
蓓蓓老师：站立的时候眼睛看到固定的一个点上，身体保持正中间，这是一个循序渐进的过程，是需要不停练习的
瑜伽5个基础动作，大家学会了吗？瑜伽共有200多个动作，不要因为学会了5个基础动作就骄傲。学习是一个持之以恒的事情，坚持训练才能达到自己想要的效果
