今天早上的体重是79.9，比昨天瘦了1.2kg，昨天只吃了不到1200打卡，棒打鲜橙我都没喝，真是立竿见影，体重刷刷的掉，而且说实话，并没有感觉到太饿，除了昨天中午锻炼完去理发的时候有点饿，别的时候不饿，还觉得有点微饱，包括到今天早上，就吃了60克面包，觉得有点吃不下，感觉吃多了，有点不消化的感觉。我理完发，棋友说半个月没见我，脸瘦多了，真的好开心，哈哈！

睡眠好一些了，起码睡到早上四点多还是熟睡，接着就不行了，混混沌沌的咪到8点才起，以后不行就起来学习多纳哥打坐，或者起来干活，等困了再睡就行了，就是感觉有点极限，不知道敢不敢试一试。

上午锻炼的还行，刚下水觉得胳膊上的肌肉有点酸疼，全程基本都是自由泳，感觉蛙泳好慢，27分多钟就把1000米游完了，希望今年上半年能游进25分钟，练习了一些力量，深蹲今天做了一个70公斤，真是刺激啊，跑步机上跑了20分钟，走了20分钟，不过跑步机上今天觉得有点累，也后也不跑太长时间了，20分钟就行了，减少对膝盖的伤害，主要是速度要起来，心率要上来。

中午还是迪卡轻食，海陆空3拼，这个能多吃点肉，加了2个鸡肉丸子，锻炼了就吃的好一点，哈哈！
这个简餐的特点是低盐、低糖、低油，像兔子在吃饭但是量并不少，到最后都不想咀嚼了，感觉饥饿可能也只是一种感觉而已，咀嚼够了，自然就不饿了。

现在喜欢盘腿打坐了，早上5分钟不过瘾，这会儿等外卖，又盘了10分钟，再点上一根香，沐浴、更衣、焚香、打坐，原来也是一种享受，就是腿盘的不好，时间一长又疼又麻，我回头看看视频看看如何盘腿。

外卖到了，一边吃饭一边看B站的饮食视频，看了一个鹰酱去柯洁的店里吃饭、一个老高的川菜、一个炒凉粉、一个山东的和早酒吃肉，以前看完的感觉，总想自己有机会也去尝尝，现在看完的感觉，这吃的也太不健康了吧，没有一点想去尝试的想法。

所以说任何的错误，都是认知错误，想改正错误，首先需要提高认知水平。最近喜欢刷短视频也是这个原因，可以迅速的获取智慧（注意不是知识），我上周五去大学上课的时候还给学生说，我们现在一年进化的速度比古人500年都快，所以要努力珍惜今天的学习时光，努力让自己的大脑不断升级才行。年轻的时候总想着出人头地，现在更多想的是如何进一步让大脑进化升级，这次下决心减肥也有这个原因，看看能不能多活两天，看看人类的文明能发展到什么水平，自己的大脑又能够升级到什么水平，我想我有点开始理解“朝闻道，夕死可矣”的意思了。让我们看看未来会发生什么?呵呵！

饭量真的变少了，今天吃到这就不想吃了：

不过最后还是努力吃完了，

认知真的很重要，我小时候是背着“锄禾日当午、汗滴禾下土”长大的，觉得浪费粮食就是犯罪，但是现在并不这么认为了，任何外在物质都是为人服务的，人都没了，还要钱有啥用？但是习惯一时是改不改不过来了。

吃完饭，本来想咪一会儿，谁知道直接睡断片了，醒的时候，连早上晚上都分不清楚，一看3点多了，冲了一杯黑咖啡，喝完赶紧去上班了。上班路上感觉有点上火，不过忍住没买棒打鲜橙，因为它里面有果酱和糖，导致卡路里达到287大卡，吃了一个苹果，上完课感觉好多了。

晚上还正常，这会写日记的时候稍微有一点点饿。

明天姐姐又叫去吃饭，这次要少吃一点，尽量避免反弹！

今天的摄入的卡路里为：
1.早餐

2.午餐

3.晚餐

当日合计：1160 kcal

今天的运动量为：

中午的的轻食，海陆空三拼：