上班族健康瘦身便当 22

图文/子悦

运动打卡

平板举腿4*10(单侧)✅

卷腹5*10✅

16kg壶铃深蹲60个✅

今日份午餐

主食:水煮土豆🥔

蛋白质:秋刀鱼

蔬菜类:丝瓜，蟹味菇

汤:丝瓜瘦肉汤

悦.影

蟹味菇，热锅冷油，稍微炒一下后加点盐即可出锅，口感清脆，味道鲜美。

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清炒丝瓜🥒，也是放了一点点橄榄油清炒一下，再放入一丢丢水，盖上锅盖煮1-2分钟，最后加入一点盐调味即可出锅。多出来的丝瓜，加点瘦肉做成汤，很清甜哦️

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今天的主食是蒸土豆🥔，很粉很甜。蒸土豆真是健康又好吃的优质碳水，还煎了秋刀鱼，深海鱼含欧米伽3，味道也很赞！

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