从年后回来，我从112.9最高体重，到现在97斤，体重还在接着往下掉。想和大家分享一下我的减肥计划和心路过程。给正在减肥的你们一些参考。
一、减肥第一步，思考以前的减肥经历
跟很多女孩子一样，减肥不知从什么时候开始成为了生活的一种基调。总是叫嚷着要减肥，但是越减越肥。我也一样，从大学胖了以后（14年），那时候就已经稳定在108左右了。可能会有人说，一百多也不胖啊，但是对于156个子的我，平时又没什么运动，真的很显胖。15年大学毕业后体重更是一年比一年高，到今年已经创高峰112了。
在这个期间，我也是数度减肥，网传的办法也试了很多，节食，运动，明知减肥药对身体不好，还是动过想吃减肥药的念头，晚上吃多了也会内心有负罪感，不用催吐都很容易吐出来，说这么多，就是想说明，其实每一个减肥的女孩子，她们的内心真的很想瘦！！
很多人会说，就是你不努力，没决心。其实，我们内心是充满着挣扎和痛苦的。只是不知道怎么办才能瘦，好像竭尽全力，自己还是做不到。我也曾抱怨，为什么我不吃东西会那么难受？为什么不吃东西就心情都不好了，整个人都会变得暴躁？为什么我一做运动就感觉自己要死了。是真的累啊！后来我意识到，可能别人觉得轻而易举的事，对每个个体的影响程度是不一样的。身体的对抗程度是不一样的。所以也希望看到这篇文章的人，在看到别人减肥不成功的时候，不要第一反应就是觉得这个人没决心，没毅力。因为你不知道他为此承受过多少，付出过多少。是的，也许她没做对，但是不要诋毁人家追求美好的心愿，请多一些体谅和鼓励。
今年的契机就是我看到了一篇知乎文章，里面写着，为什么我们很多时候想做一件事，但是总是没有结果呢？这也引起了我的深思。明明是那么想做好的一件事，为什么自己却没有收获。我希望给自己一个机会，就从改变外形减肥开始吧。
二、减肥的第二步，看书，认知调整
决定今年要减肥后，我就开始看了四本书，因为我觉得要从理念上有所调整，了解一些基本的健身知识。以下是四本书：
本能减脂：最综合，推荐
硬派健身：偏训练计划和动作讲解
减肥不是闹着玩儿：偏饮食和生活
瘦身有术：认知疗法
最后一本是纸质书。朋友送给我的。伴随了我整个减肥的过程。前三本书我是在微信读书上花两个星期看完的。读书笔记我等会贴在下面。
其实这个过程就是在网上刷贴的过程，效果是差不多的，只是我觉得看书科学性和系统性更强一些，就看的书。而且之后偶尔刷知乎看到帖子讲的，内容都是想通的，大同小异。
看书这个过程，我最重要的体会就是学会了接纳自己，接受自己的肥胖。以前我虽然觉得自己胖，但是我会自我欺骗，也没那么胖吧？好像现在看上去也还好啊？也不影响生活呢？做一件事，真的是需要，你先接受自己，直面现实，才能在这基础上，想着怎么去改变。所以，我觉得，这一阶段，请问问自己，自己是不是真的胖，是不是真的想减肥，减肥能带给自己什么好处？
我自己就写了减肥好处卡，而且打印出来，贴在了家里的门上和冰箱上，提醒自己。
第二点，就是正确看待肥胖。这段话我从前三本书看到的印象最深。
肥胖和高血压、糖尿病一样，是一种代谢紊乱的疾病。体重的增加或减少，并不全是因为能量和个人意志力，而是与体内控制进食及代谢的多种激素有关。
健身不单指体育锻炼，它是由训练、饮食与睡眠组成的不可分割的整体。健身建立在和谐法则的基础上。
健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。
三、减肥的第三步，了解科学的减肥知识
这部分大家看了有个了解就行了，都是一些最基础的理念知识。不用过多纠结这些，具体的还是得看自己的目标安排和实际的行动。
读书笔记链接如下：
https://www.jianshu.com/p/1d50beb0ea2f
