心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪称为“负面情绪”。这些情绪让我们的心理、甚至是身体产生伤害，影响我们日常的生活与工作。每当我们处于负面情绪之下，我们总认为这些情绪的存在是不正常的，用各种方式强迫自己开心起来，狂吃、狂购物、生气发怒、情绪倾泻，甚至有的人沉浸在负面情绪中不可自拔，进而采取自虐甚至自杀的方式来成全自己。
其实，硬逼着自己高兴比负面情绪更糟糕
一个人，在一生中，所要做的就是发现自己、成就自己。当我们能在法律法规的范围内肆意表达自己的情绪、表达自己的思想，这种有限的自由才是我们所应该追求的。逼着自己高兴，究竟是为了自己，还是为了他人？生活中的挫折，是生活的常事。人生不如意之事十之八九，可与人言者无一二。当你失恋了、考试考砸了、面试被刷，不安、生气、愤怒、悲伤种种情绪汹涌而至，这时候，你最需要的不是安慰、也不是克制，而是宣泄。你就像是一个气球，各种负面情绪被积压在心里难以倾泻出来时，你的精神或你的身体总有一天会失去控制。
另外，负面价值也有其独特的价值
负面情绪是我们生理的本能，在我们处于负面情绪状态时，我们对外界的感知尤其灵敏，更能快速做出反应。例如，当你在路上被狗追着赶着时，你的害怕、紧张帮助你充分发挥了身体的机能水平，让你尽快脱离被狗追到的危险境地。而且，正如死水般的池潭了无生趣，时而喷涌的泉水才有其生气之处一般。负面情绪的存在让我们能强烈地感知到自己的存在，感知到他人的情绪。
别逼着自己高兴，别一股脑赶开负面情绪，任何情绪的存在都有其价值，选择怎样的宣泄方式才是我们首先需要做的。
