我已经忘了做了多少次计划和规划让自己摆脱这种情绪

由拖延和焦躁带来的恐慌

今天听一个课程

突然想起来

自己刚上大学的时候简简单单的在本子上写了几个目标

毕业后我惊奇的发现其实我从未做过再细致的规划，但他全部实现了。我的大学时光也是我最美好充实的时刻，我觉得我很棒。

但考研失败的打击让我明白一件事

我心浮气躁，急功近利的毛病让我不太能沉下心来

很多事其实我需要花时间去做才能做的好

可我太高估自己

好

那就重头再来

做了选择

今年是第二年

恐慌和混乱还未完全将我吞噬，我要做的事

接纳自己

了解自己

开始改变

我自救过很多次了，虽然一次又一次重复，但我还没有放弃，我知道可能我现在的状态不是很好，但我必须和焦虑做斗争，这些不是用来自我压迫的

只有一个原因

我要接纳我的情绪

记录她 看她什么时候来什么时候走

今天又到了一个点

焦虑和恐慌，不知道自己要做什么的烦躁，觉得好多事特别没意义

但有人告诉你，你的行动是有意义的，你需要帮助别人，更需要帮助自己

七天我只记录我的情绪变化，陈述，总结分析。记录。

平静 高兴 疲惫 焦虑 紧张

出现一次我就记录一次，并更换为接纳她，统计次数，归为事件，晚上分析，提出对策。

1，确认报名信息   1h

2，了解比赛流程，要求，审核比赛内容并作修改3h

与其沟通1h

3，电话沟通30m

4，整理情况总结 30m

5，发新闻1h

6，看素材1h

突发事件

1，谈话

2，报材料

3，找红头

睡觉