人间没有永恒的夜晚，世界没有永远的冬天。
一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）6月24日前
A.商务日语复习完
B.视听复习1/2
C.概论复习完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
画画，计划跟进，动漫
（2）时间
A.高回报
画画60min，健身60min
B.低回报
看动漫90min
（3）金钱
入账55元
花掉28元
买菜12.5+11.5+2.5+1.5
2.目标达成
（1）常规计划
未完成:眼保健操30min，按摩15min，技击桩5分钟
原因:A.没有及时跟进计划;B.身体状况不好，影响自制力;C.最近心里有创伤，跟人交流较少;D.在家里环境宽松，很难管住自己;E.没有练习并总结出一套行之有效的阻止失控的方法;F.吃饭的时候就不能看电视，从这点看来自己需要制定一些自我约束原则并严格执行。
改进:明天专门研究控制自己的方法。
（2）核心目标
完成
（3）备忘录
未完成:晨间仪式
结果:自己情绪低落，不过整体没有什么坏影响。
原因:未及时跟进计划
改进:随时关注自己的计划，完成之前不要去玩。
3.人际关系
独处
4.身体状况
（1）腰围
（2）体重
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成71.42%
（2）健身饮食持续85天
（3）进账55（画画得来）
2.改进
要相信，只要努力，就一定会变;不努力，一定会变坏。
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
生命中最重要的事物
（1）摘抄
A.所谓的希望，就是一个人相信自己的明天会因为今天的努力而变得更好……
B.
若是我们的生命中真的有最宝贵的东西的话，那只能是“希望”这个东西—— 它不仅重要，而且最重要，任何人在上下求索之后的结论都是一样的，它几乎是整个生命的意义。然而，希望就好像是烛光，常常非常微弱，所以也需要你守护。只不过是一阵风来了，它就被吹灭了，怪谁呢？应该怪自己，那是你不对—— 你的责任是无论如何都不能让它灭掉。
（2）问答
A.到目前为止，你真正掌握的、熟练的、甚至精通的技能是什么？掌握它的经历，对你后来习得其它技能有什么样的帮助？甚至是不可或缺的帮助？
现在称得上熟练的事:日语，写成功日志，自我反思
在那之后，我在学习新技能的时候都会寻找刻意练习的点。抓住关键部位，集中精力去攻破。
B.你之前一直想学但没学成的技能是什么？问问自己，当初练习重复次数够多吗？又，你是如何低估任务复杂度的？如果让你重新评估，你会做出怎样的判断？
画漫画。
我以前画画的时候基本上没有刻意练习的概念。有时候太放松自己，并把它当成一种爱好，根本没有去加以必要的练习，而且还以为画画很简单，自己的画画水平已经很高。
但实际上如果要画出自己理想水平中的漫画，首先人体上我就已经不过关，再加上故事的逻辑推理等画漫画必须的技能，说实在话，我就是一个刚刚开始上路的菜鸟。普通人的基础，如果算是3分的话，我顶多只有十分。要到达一百分还有很远的距离。
3. 你现在已经知道希望是最重要的东西之一了，那你是否应该花时间琢磨一下，琢磨出一套方法论，去保护自己的希望，是不是？
首先每天无论如何一定要留有时间去健身站桩，维护自己身体最基本的健康。目前为止，我想做很多事情，但都中途失败的一个重要原因，就是身体受不住。
第二就是坚持练习画画。
第三保有足够的耐心，一步一步地做好各方面的大大小小的积累，做好打长期攻坚战的准备。
第四，初期学习一个技能时，准备好条件再开始，先"把水一口气烧到一百度"，让自己的技能在短时间内达到一定的高度。让自己拥有足够的信心。为此，以后学习技能的时候，一定要记得在合适的时间，合适的地点，具备合适的条件下，进行方法合适的学习。尤其是最近报的漫画班课程，现在可以在课余时间的时候，辛苦一下学习好。平时的时间，除了健身就拿来画画，其他的什么都不要想。
让我在今年，一口气把画画这壶水烧到一百度。
（三）感悟
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身（1）腹肌超级强化1组+两首歌时间自由练习（3）三首歌群魔乱舞
（2）7分钟高效燃脂2组4.安静地读得到一篇专栏文章并总结
5.日语:和大岛确定话题，发表一次 （未回应，取消）
（二）核心目标
6.商务日语复习30分钟7.制定看视频计划8.制定阻止失控的方法和计划
（三）备忘录
9.喝水至少7杯（保温杯）
10.情绪调动晨间仪式（没做）
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:20 5.演讲 4.读得到总结
（二）中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
15:30开始 健身
（四）晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
22:00日志
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
