每次看到学习方法，先码住再收藏，却发现，那么多的学习方法，竟然没有适合我的。。。

不过，还是有一点点的用处，终于有了自己的一套法。

虽然每天只睡不到8小时的时间，却十分有效率，这也是我一直在用的学习方法，和你平常看到的方法略有不同，不是所有的英雄都所见略同啊。

这么多年来，让我一直保持高效学习的方法，纯纯的干货，分享给你们。

我也不是一开始就这么做，走过一些弯路，在这个方法之前，我的状态真的很差，举个栗子：

每天5点40分起床，洗漱完吃个早点，开始一天的学习，除了中午午休半小时，其他时间都在学习，晚上11点上床睡觉，但坚持了一个礼拜，发现效率并不高，反而让我产生了疲倦感，有一种得不偿失的感觉，虽然起得早，效率却不高，后来，在众多学习方法中，终于杀出了一条属于自己的学习之路。

现在回过头来看，曾经制定的学习计划，什么玩意儿了。。。

一点都不人性化，简直就是一套惨绝人寰的学习论。

其实，只要方法对了，学习其实很简单，千万别把自己当做是学习机器，因为每个人的学习状态不一样，当然，很少有人愿意主动学习，大多数人都是“被动”，和玩游戏不同，学习十分枯燥。

促使你能源源不断的学习的是意志力

意志力不是天生，绝对的，我们可能在某件事上意志力充足，但在另一件事上毫无意志，这个差异的关键在于动机是不是足够。

所以，你的动机是什么，你要搞清楚

动机不等于目标，但他们是递进的关系，只要有了动机，才能靠近目标。

苦X的你，现在知道自己为什么会累了吧，动机不够，目的不纯，这样不仅身体会垮掉，离目标也越来越远了。。。

最近，总结了一套干货学习法，你不累，我不累，大家都不累，将自己的动机源源不断的输出，才能长时间高效学习。

1、你要学会休息

不是说学习方法吗？进错频道了？休息怎么成了最重要的了？

其实并不是这样。

学习的前提是拥有一个好的睡眠，才能让你拥有高效的学习时间。

晚睡的小饱贝会浪费整整一天的时间，晚上的学习效率真的不高（当然，因人而异），很多人会在晚上最安静的时候学习，却适得其反，导致昏睡一整天（哇哇哇，本人就是如此），晚睡傻一天。

我一般是晚上10点半上床休息，睡觉前喝一杯牛奶，耳塞眼罩通通戴好，拉上遮光窗帘，让你有一个绝对舒适安静的睡觉环境，手机调至勿扰模式（远离手机，珍爱生命→_→懂我意思）

一开始，我也睡不着，长这么大，没这么早睡过，前几天还不太适应，各种搜索睡眠方法，如果你也和我一样睡不着，试试这几种方法（我都亲测过啦）

▸饮一杯含钙的温热牛奶，牛奶可以使身体放松，而且，牛奶中含有两种催眠物质，给自己一天生活的奖赏，能让你快速入睡，又能缓解疲劳。

▸听一首舒缓的音乐，最好是纯音乐，让你只听到旋律，这一点很重要，有一些人睡前听喜欢的明星的歌曲，反而不容易睡着。

▸自我放松练习，自然呼吸，将意识集中在呼吸上，“我的下肢越来越沉”“我的胳膊越来越沉”（有一点像瑜伽的休息法），坚持一段时间很有效果。

睡前坚决不能摄入咖啡Y一类的饮品

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2、清理无关文具，保持桌面整洁

▸桌上什么都不放，从一张白纸状态开始学习（每天都一样）

▸将自己的目标贴在醒目，最好一眼能看到的地方，警示自己，把计划放在桌子上

▸写下计划，将今天要做的事列在白纸上，再把每件事分解成各个步骤。

为什么要拆解？

拆解有两个好处：

一项项完成会让人更有成就感。

计划时预估任务所需时间，再和实际所花时间对比可以改进，提高效率。

3、刻意练习

相信很多人看到这四个字，都十分眼熟吧，这几个字都说烂了，我今天再说得烂一点

刻意练习有三则黄金法

根据每个人不同的情况而制定的，有一些人在学习上效率高，也是这个方法哦。

▸专注

现代人因为电子产品的繁多，逐渐无法专注一件事情，在快时代，人们无限消耗自己的时间，刷视频、刷朋友圈，无法专注于学习，即使很努力想要学习，也无法专注，这和我们的学习环境有很大的关系。

可以开始先学10分钟，接着休息5分钟，然后再学10分钟，不断重复。

当你能专注10分钟，逐渐递增，15分钟，休息5分钟，最多不要超过30分钟，因为在厉害的人，大脑也要适当的放松，调节大脑的学习环境。

不过，也有人会在过程中，逐渐产生疲倦，比如你增加到25分钟，会一些学习无力感，你可以再调整至20分钟，为自己制定专注方案。

时间长了，你自然会找到专注的方法

▸反馈

自己发现自己的不足和别人发现你的不足

这两种方法都可以，反馈一定是两种声音，你在学习过程中，自己有什么不足，只有自己最清楚。

第二种声音，别人的反馈，一定要比你厉害的人（导师级别），将自己不懂的地方反馈给他人，也能提高自己的学习动机（并不是孤军奋战啊）

▸纠正

当你将自己学习不足的地方，反馈给自己/他人，会得到一个结论，修正它。

这是最关键的一部分，可以对自己物质奖励刺激，强化自己学习的动机。

3. 量力而行，不要把时间安排太满

▸ 准备一个计时器

▸ 强化时间观念，记录时间流（45min～1h休息一次，休息时间不超过5min）

▸ 感觉静不下来可以试试深呼吸，把注意力集中在呼吸这件事上，再重新思考问题，让自己回到最初学习的状态。

▸ 远离诱惑，远离电子产品，适当的时候，将一些APP卸载。

▸ 偶尔会听白噪音，以前刷题为了让自己保持一个比较清醒的状态。

▸ 准备一张白纸，如果无法集中注意力，及时写下脑中内容，时间不要过长，避免思考走神的事太久。

▸ 先做自己最感兴趣的事/最擅长的科目，由易入难，慢慢培养兴趣，进入心流状态就不难。

写这篇文章花了2个晚上的时间，一共码了2253字，如果你看了有一点点管用的话，请你给一个善良的赞。

最近三个月，我开始坚持写作，习惯一旦养成了，就成了自己身体的一部分。

只要找到合适自己的学习方法，学习就会变得非常轻松。你就变得越来越有自信、越来越有毅力，你的世界也会变得更加多元化。

Thanks for watching～