完成半马+马甲线

阅读5本书+每日英语练习打卡

学习写作提高写作能力

本周成果：

1、运动，坚持每天团腹团打卡运动，每周坚持跑步。饮食也比较健康有规律，团腹团让我养成了吃早饭的习惯，坚持3333。

2、阅读，《刻意练习》完成了三分之二，每日英语练习打卡，出外几天没带iPad ，4天没打卡。

3、学习写作提高写作能力，找了一个写作非常厉害的朋友帮忙教写作，结果被说没毛病，写的很感性，虽然没有理性的逻辑思维，但是也是一种写作方式，很正常。

对本周践行需要提升的地方是：

琐碎事情较多，各种学习打卡导致时间排程错乱完成不够理想，三只青蛙有两天没有践行完，往后推迟了，因为突发事件导致没有安排好时间。

下周的目标：

1、加强跑步训练，完成至少2次15公里+，备战12月2号的半马。

2、提高阅读速度，坚持英语课时打卡。

3、合理安排时间，做到加减法，把学习时间排开，专注番茄工作法提高效率。

每天进步一点点，像别人学习跟自己比，不要急不要慌，一口馒头一口汤，学会宽容自己，活在当下享受当下！