如果你能从生活中学到什么，最好是觉察力和责任感，他们远比多少技能或金钱重要得多。

一个好的心理咨询师应该用自我觉察力来认真监控自己的反应，如果对方的回答会影响到自己的情绪和判定，那必须要觉察到是自己的情绪，还是对方的情绪，我们自己的心理历程和偏见----没有人能够避免----会影响我们的沟通。

觉察力之所以重要的一个原因是：觉察带来自发的改变！！

你都觉察不到，那怎么改，改什么？

我们控制觉察到的事物；

而没有觉察到的事物控制着我们。

比如，我们的思维模式，我们的行为习惯，我的反应模式。

拿我说吧，我容易把对方的建议当成指责，有个内在的声音会对我说，你是错的或者你不好！

然后我会辩解，好显得我并没有错，或者我没有那么差。

为什么会这样？我不知道我经历过什么，也许是经历过太多指责，太多挫败，太多不理解......反正我对指责相当敏感。

当知道，我容易把别人的建议当成指责时，我更加公正客观地看待我的角度和他人的角度。

从而，我可以看到，我们之间没有好坏对错，我们只是不同。

我可以采纳对方的建议，那是因为我理解了对方的角度，并且同意这么做。而不是因为我比对方差。

我可以坚持我自己的意见，那是因为我还是想体验自己的角度。而不是因为我比对方高明。

当触及情绪情感时，我们停下来，就好像探究自己内部的文件箱，寻找一下答案，为什么我会这么反应？一旦找到了，新的觉察就诞生了。

试试一个小练习~

找个舒服的姿势，可以是站着，可以是坐着，也可以是躺着，只要你觉得舒服，然后，闭上眼睛，并把你的注意力集中在面部，先是额头......然后眉毛......再来眼睛，再来脸颊......鼻子......下巴......

你可能会注意到皱着的眉头或是紧张的眼睛或是紧绷的下巴。

于此同时，你会体验到一种释放......

随后，眉头或是眼睛或是下巴或是脸颊会全让放松......

试试看，告诉我你的感觉。