行动上（做法）：
难的时候就是攥着拳头干，像个机器人一样，挺过来就是成长，坚持一下再坚持一下。
无论是做事情还是学习的时候，大幅度缩短预期，不要总想着建造一面墙，而是砌好一块砖；比如做事情的时候要深入再深入，怎样深入，就是通过每一个小的环节去深入；比如读书的时候先读10min再读10min再读10min就这样慢慢的可以静下来。
无论上课、读书、学习还是其他事情，说难也难，说不难也是可以听懂的，调整自己的状态和心态即可。
做事情的时候，通过不断地练习获得自信笃定，会有“自证预言”的感觉，自己心里会相信“我会做成这件事情。”
人际交往方面要有让别人去表达，自己要去聆听，不要用自己的思维去框架别人、不要用自己的思维去框架别人、不要用自己的思维去框架别人；交流时要有自己的主见和思考；不要觉得自己懂点什么东西就去说教别人，不要去说教别人，不要去说教别人，不要去说教别人。
要控制住的情绪，对内稳重、对外开放；意外就是训练；做事情的时候也不要带着情绪。
不在纠结一些有的没有的乱七八糟的杂事；意识到了安全感不是去和别人比较，而是自己对自己的基本诚信；做到自信笃定，平静稳重，把握住能把握住的点滴。
认知上（心法）：
没有光鲜亮丽的外表，没有别人的重视就不努力了吗？低谷时的自己可以自我驱动吗？革命尚未结束、同志仍需努力。生命如此美好，珍惜、感恩、勤奋！
生活需要的不仅是仪式感、而是使命感，我很重要、今天很重要，今天是要有收获的一天。
生活、学习、做事情，不要应付，不要一本正经。
只有真正学到东西放可以体会到宁静，对抗遗忘、对抗懒惰、要勤奋。
不要羡慕别人的优秀和光鲜亮丽，那可是台上一分钟，台下十年功；是十年磨一剑。对自身而言，去行动，去练。
为什么要努力，当然是因为自己想要的东西很多啊！那是自由啊！简单的生活会有倦意，这很正常，但简单的生活是福报，是成长的基本，要珍惜。
求真，真的学到东西，真！！！一切都会自认而然、刚刚好。要加油，干不成一件事，别人可是等着看你的笑话呢！
不要总是守着自己的一亩三分地，不要忘记时间、不要停滞不前。
不要怕被否定，真理就是真理，更好就是更好，不以人的意识而转移。
痛苦困难的时候告诉自己就算痛苦难受、我也不会是最痛苦的；就算是痛苦，痛苦终将会结束的。
遇见困难，要以解决问题为标准，以解决问题而行动。
