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定义：元认知能力（metacognition）:对自己的思考过程的认知与理解（awareness and understanding of one’s own thought processes）。
理解：解放心智即达到拥有一个足够元认知能力的大脑。
目标：追求思考的正确、完整与高效。
感悟：通过元认知能力洞悉更深层次的原理和需求。这可能也是元认知能力的精髓所在。透过形式看实质，洞悉概念本质的理解、更深层的原理和内心深处的需求。
行动：
1、用元认知能力去每日反思。对比原来的自己和现在的自己，将心比心，锻炼审视自己思考过程、原理和方式的能力，通过每日反思来审视自己的思考，即通过对自己思考过程的认知与理解，提升自己的元认知能力，追求思考的完整、高效和正确。比如，冥想“观呼”时关注自己注意力的飘散。
2、用“优质”的书籍、文章和思维方式训练来有规律的刻意锻炼大脑，变得更加强大、沟回更多。比如，就好像是和作者进行对话，与优秀的作者同步思考方式，领悟一个好作家背后的思考逻辑及方式，加以学习、反思并践行。
