0900等徐长波下班，好把医疗本给他。在世纪国旅行等他。预计需要等25分钟。
李笑来关于柳比歇夫时间管理的评论：柳比歇夫是基于过程的管理，其优势在于可以进行结果的分析、思考、追溯、改进。
0914徐长波电话 刀客
0931上电梯 忘带锁头了
0941开始上器械，第一拉背，提踵
1046下楼打开摩托车，回家
1124看完院子里的花，开始发困，应该去好好休息一会儿
^0^简单健身每次全程需2小时，如何调整，提高效率？
1200醒了，刚才在藤椅上迷糊了半小时。
^0^睡的不坚决，应该去床上，定闹钟，好好睡，提高休息质量好和效率。
1300,吃完饭，准备物品，跑步上班
1320开跑，1535到单位 感觉体力很充沛
图片发自简书App
也许实际跑马拉松的时候几万人互相踩脚后跟，速度会更慢。要做好准备。
2050 开始，看神奇手帐，同时跟ljc好zld聊天。学的不认真也没做到只字不差地读，有点看不进去，还是重写目录掌握要点,执行就可以啦。
2235 休息
