当我们后悔了怎么办

——魏君学习非暴力沟通心得

现在,想起过去我们做过的事,我们认为自己做错了,感到后悔了。我们可能这样评价自己:“笨蛋!”“这种事你也干得出!”“你有毛病啊?”“你真没用!”“你总是把事情搞得一团糟!”“真自私!”我们之所以这样评价自己,是因为我们认为自己有错,应该为此付出代价,我们用这种方式来自责,让自己产生内疚、羞愧,通过这样的痛苦,记住经验教训,下次不再犯。可是,不幸的是,当我们这样做的时候,我们会产生自我憎恨,我们会感到沮丧和无助。即使我们今后改变了自己行为,不再那样做,这种改变也是为了避免内疚和羞愧,而不是出于为了满足需要和符合自己的价值观,这样做难以有乐趣可言。

这种情况下,非暴力沟通教给我们:

首先,要问自己:过去的行为没有满足自己什么需要?找到未满足的需要,意识到过去的行为没有满足的需要,体会由此而引发的情感,让这种情感自然流淌,同时充分体会内心的渴望;

其次,再问自己:过去的行为想满足什么需要?找到想满足的需要,意识到过去的行为是在满足自己的某种需要,让自己释怀;

最后,把过去行为未满足的需要和想满足的需要放在一起考量,看看再遇到这种情况,我们会怎么做,以此让我们从过去的经验中有所学习。

我把这称为“自我教育”。

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