——魏君学习非暴力沟通心得

现在，想起过去我们做过的事，我们认为自己做错了，感到后悔了。我们可能这样评价自己：“笨蛋！”“这种事你也干得出！”“你有毛病啊？”“你真没用！”“你总是把事情搞得一团糟！”“真自私！”我们之所以这样评价自己，是因为我们认为自己有错，应该为此付出代价，我们用这种方式来自责，让自己产生内疚、羞愧，通过这样的痛苦，记住经验教训，下次不再犯。可是，不幸的是，当我们这样做的时候，我们会产生自我憎恨，我们会感到沮丧和无助。即使我们今后改变了自己行为，不再那样做，这种改变也是为了避免内疚和羞愧，而不是出于为了满足需要和符合自己的价值观，这样做难以有乐趣可言。

这种情况下，非暴力沟通教给我们：

首先，要问自己：过去的行为没有满足自己什么需要？找到未满足的需要，意识到过去的行为没有满足的需要，体会由此而引发的情感，让这种情感自然流淌，同时充分体会内心的渴望；

其次，再问自己：过去的行为想满足什么需要？找到想满足的需要，意识到过去的行为是在满足自己的某种需要，让自己释怀；

最后，把过去行为未满足的需要和想满足的需要放在一起考量，看看再遇到这种情况，我们会怎么做，以此让我们从过去的经验中有所学习。

我把这称为“自我教育”。