05负罪感和羞耻感：我到底怎么了

劳拉在14岁那年听说了一个噩耗，她暗恋着的最好的朋友的哥哥自杀了，带着震惊、错愕和悲伤，她感到自己卷入了一场从未感受过的情绪风暴。她从学校回家后马上和母亲说了这件事，母亲早有耳闻，她抱住了劳拉，说“我不奇怪这会发生，我想这是毒品害的。”之后讨论戛然而止，母亲没有进一步询问劳拉的感受，劳拉因此也没有得到相应的心理疏导。劳拉因此压抑了自己的感觉，这期间她参加了葬礼，然而尽力把注意力转移到其他地方去，并且躲避她的好友。她的情绪也开始失控，会在淋浴的时候莫名嚎啕大哭。在她高中毕业之前，又有2个她认识的熟人自杀了，她不再和任何人诉说自己的不安、震惊和悲伤，甚至她自己也没有意识到这些情绪。之后，劳拉开始变得情绪暴躁、并且难以集中注意力，毕业对她来说成了一个难题。她的父母也开始对她很沮丧，她也开始自我怀疑，认为自己脆弱、愚钝、不善合作。32岁时，她在一次咨询中说：“我有一个美好的令人嫉妒的童年，但我还是希望自己死了算了。我没有理由这么抑郁。我肯定心理有问题，还很严重。”

上一篇我们讲到，情感上遭遇忽视的孩子长大后会有完美主义倾向，对自己过于苛刻。然而，情况并不会止步于此。

在案例中，劳拉最大的问题便是由父母的情感忽视造成的情感麻木。孩子在年幼的时候，如果父母没有办法识别并回应他们的情绪，那他们在长大后也无法识别并安抚自己的情绪。

她在童年时无法理解、也无法独自承受好友哥哥自杀的事实，她的母亲却无法及时为她进行心理疏导。母亲云淡风轻的解释使她以为内在的感觉是一种多余的负担，并开始质疑内心的情绪，甚至觉得产生这些情绪都是不必要且可耻的。

此后她开始压抑自己的内心感受，并在情绪强烈时感觉到强烈的耻辱。这也是她情绪失控，并且难以集中注意力的原因所在。情感无处安放的人在某种程度上也很难和自己和平共处，也很难和周围的人和谐共处。

负罪感和羞耻感的标志和信号

你有时常常觉得自己不对劲

你会试图隐藏自己的情绪，不被人察觉

你有时没有理由地感到失望、悲伤或愤怒

你倾向于压抑感情或避免动感情

你有时觉得情绪麻木

你认为自己没有理由活得这么不开心

06对自己生气、自责

让我们接着讲劳拉的故事。

劳拉的成长充斥着自我忽视和情感麻木。大学时期她的男朋友和她分手后，她服药过量，短暂住院。从那以后，她开始迷恋上酒精，酒后她的感觉开始变得强烈起来，时常流泪然后大哭，之后又陷入自我厌弃的恶性循环里。此外，她还有自残的倾向，用刀在腹部上划出伤口对她来说竟然有神奇的疗愈效果，能使她晚上安然入睡，第二天劫后重生，仿佛经历了某种洗礼......

我们在第5点中谈到，劳拉遭受的情感忽视使她认定自己不该拥有感受，感受越强羞耻感就越强，这种羞耻感如果持续发展，就会导致自我愤怒甚至自我憎恶。

羞耻感会使人对自己的自我满意度骤然下降，进而自我惩罚、自我责备，严重时甚至还会通过自残寻求解脱。

对劳拉来说，为了使自己免于羞耻感的折磨，自我麻痹成了她的日常，而酒精可以使她短暂地释放自己的悲伤情绪，让她宣泄似的嚎啕大哭。

但是，酒后清醒后她又会开始攻击自己的脆弱和敏感，并为自己的情绪感到难为情和痛苦，甚至通过自残来惩罚自己，恶性循环因此形成。

自残某种程度上可以说是她的“自我救赎”，通过惩罚自己的身体，她才能够和自己莫名其妙的情绪和平相处，即使她仍不知道如何解释这些情绪。

实际上，许多因遭遇情感忽视而厌恶自己的人，他们对自己最大的愤怒不是因为自己过得不够成功，有什么真正的短处或缺陷，而是因为他们无从解释自己的心理状态。

他们时常感觉到“不对劲”，却无法从看似幸福的童年和美满的生活当中得到解释。

物质生活的满足的确可以赋予我们世俗的光环和荣耀，但人和其他大部分生物一样，都需要情感滋养，人作为社会性动物，需要被看见、被理解、被接纳。

只有内心真正丰盈，理解如何去爱、以及如何被爱的人，敢于追求至高无上上的情感的人，内心才会感到真正的平静，才算得上真正意义上体验过人生。

对自己生气、自责的标志和信号

你有自我破坏的行为或倾向

你经常自我厌恶

你使用酒精或药物麻醉自己

你很容易也经常对自己生气

你责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”

今天的分享先到这里，下一篇会具体和大家介绍第7、8个特征。