没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！

放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！

下面我来总结一下这一周的成长和收获

我的第三个90天目标：

1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记

2、每天练声30分钟

3、每天整理30分钟

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1，每天碎片时间都有在大量的听课，听书，在喜马拉雅上，最近也听了不少课程，这周在笔记输出方面完成情况不是很好，一张九宫格笔记，三张思维导图

2，声音训练方面：这周训练的美文朗读和影视配音还有书中经典片段的朗读，平均每天所训练的时间在40分钟左右，演讲打卡每天输出60秒

3，在整理方面，这周整理了书柜，将书籍按主题进行了分类

东一本西一本

勉强整理了一下

本周八大关注践行如下：

一、健康

早睡早起自动化

睡眠周期共30个

下周再早半小时起床

每天午休半小时补充精力

深睡质量需要提升！

一周心率监测：

静息心率不稳定

二、运动

有四天健走在10000步以上

每天做瑜珈20分钟

数据化就是好

三、学习

快速的阅读了《见识》，《非暴力沟通》

读《见识》的感悟：

1，人生需要做减法

2，你最终能走多远，取决于见识

3，当一个人的心思放到了捡芝麻上，他就永远失去了捡西瓜的可能性

少做点事，关注，聚焦

读《非暴力沟通》的感悟：

非暴力沟通不是通过暴力或者命令的方式是沟通，而是通过相互理解，相互尊重，以及倾听的方式这样的方式去沟通，值得我们在工作和生活当中去应用

四、效能

这周每天种树时间比较长，每天至少3个小时的时间专注做事

专注神器

每天使用效率手册晚上写总结日记

五，冥想

冥想的时候什么都不用关注，只关注自己的一呼一吸，当意识到自己在乱想，就把注意力拉回到关注呼吸 ，每天10分钟练习

冥想是副药

本周小进步：

凡事提前的早早的完成，先做1.0的版本，没有焦虑感，心情大好

做得不好的地方是：

完美主义

效率不高，做一件事情花费的时间较长

下周计划：

一，每天输出60秒语音日记

二，每天写作500字

三，每天至少一节演讲课程学习

你做一件事情的态度就是做所有事情的态度！

感恩小伙伴们一路的陪伴，未来很美，一起向前！

图片发自简书App