冥想可以让人拥有平静的开放思维，可以更清晰更有创造性的思考。我相信这个作用，起码自己可以从日常中剥离出来，通过一个旁观者的视角去看自己，不至于陷在漩涡中而不自知。下一步希望可以看更多学习冥想的书籍，渐渐在生活中加入这个习惯。
使做决策的标准成为你的行事原则，并且不断验证。
面对精神痛苦时，自动的去反思，而不是躲避。可以大幅提高我的效率，而我主要的精神痛苦，一是拖延，因为拖延而创造了大量的碎片时间，而且这些时间基本上都会被浪费掉，二是避重就轻，总是先挑简单的做，然后难的就因为各种原因被搁置，导致自己的效率奇低。改进措施就是自动反思，不再逃避，不再拖延。
