1、课程目的：

爆发力是力量和速度相结合的一种体能素质，它是所有运动的基础，无论是足球、篮球、短跑等运动，爆发力永远占主要位置。爆发力强的孩子，基础打的好，未来就能很大程度提升他们的运动水平。

2、教学部分：

第一个动作，我们做个原地的踮脚尖，做个身体的预热。脚尖向前，膝关节和脚尖一个方向；双脚自然下垂，两侧肩膀同高，头部摆正、不偏左右；先做踮脚尖的训练。

第二个动作，我们做原地的僵尸跳。双脚打开，与肩同宽，脚尖向前，膝关节和脚尖一个方向；自然站立，双手抬高、与肩同高并打开，与肩同宽；眼睛目视前方，进行原地的小跳，先屈膝准备，然后做原地的动作。

第三个动作，我们做半蹲跳。双脚分开，比肩略宽，双手在身体两侧、掌心相对，抬头挺胸。从头顶到尾椎骨成一条直线，目视前方；屈膝准备大腿和臀部同时用力，带动手臂、吸气准备，落地一定要轻。

我们在训练过程中，一定要注意循序渐进，从易到难。

3、互动游戏：

家长可在家中选择宽敞的地方设置趣味跳跃图。

用透明胶带在地面贴出大约2米长，中间50厘米宽的两条直线，在直线的两侧、中间、直线上、直线的左侧和右侧分别摆放脚丫示意图。请宝贝根据小脚丫的示意完成对应的跳跃动作，家长还可以和宝贝一起完成趣味跳跃接力哦！

4、放松冷却：

手和脚掌支撑，沉肩挺胸、背部挺直，臀部往屋顶方向延伸，大腿伸直、与肩同宽；脚后跟往地面方向延伸、左右交替伸展我们的小腿。

跳跃有助于训练孩子们的爆发力，同时在游戏活动中也能有效地锻炼他们的判断力、观察力。一起运动起来吧！