文/舒小曼

什么是幸福？对于每个人而言，幸福有不一样的理解和体会。

在日本“生活美学家”冲幸子眼中，幸福是由生活中一个个微小的习惯组成的。她结合自己的实际生活和领悟，把日常的一些能够提升生活幸福感的小习惯，汇聚成了《精彩人生的一分钟小习惯》这本书。

这本书的篇幅很短，语言也很简单，没有什么大道理，但却让人读完以后能够心生一种宁静愉悦的感觉，并且由衷地觉得：原来幸福可以这么简单，精致生活可以由一个个哪怕1分钟的小习惯来积累而成。

一、那些让你健康又苗条的小习惯

到过日本旅游的人，都不难发现，大多数日本人的身材和精神状态都比较好。走在日本的街头上，很少看到身材臃肿发胖的中年人。

能够做好健康管理，除了保持运动健身的习惯以外，注重营养搭配、留心用餐时的小习惯也必不可少。书中，作者冲幸子提倡，在用餐之前，花上不到一分钟的时间提醒自己注意用餐顺序，就可以轻松帮助我们更好消化吸收，且不易发胖：

1、先吃蔬菜水果。蔬菜水果富含食物纤维，把它们放在用餐顺序的首位，不仅可以产生饱腹感，还可以促进消化。

2、再吃富含蛋白质的食物，例如鱼或肉类、蛋类。

3、最后吃主食，也就是富含碳水化合物的米饭、面包等。碳水化合物摄入过多，不利于维持年轻健康状态，把它放在最后吃，就可以在不知不觉中少吃一点。

除了调整用餐顺序以外，还可以培养这样简单的小习惯：

1、每天早晨起床，先喝一杯水。睡眠过程中，人体会流失水分，起床后及时补充水分，不仅能唤醒沉睡的身体和大脑，还可以排毒养颜。

2、进行“微运动”。在很多人的习惯里，运动一定要装备齐全，最好是能够去健身房上课。其实不然，运动应该更为常态化，成为我们的一种生活习惯，可以是简单的一分钟踏步走，也可以是一分钟深蹲、有氧运动或拉伸运动等，在工作或学习了一段时间后，简单的运动能够让人恢复精力，长此以往，有助于保持良好的状态。

二、那些让你保持心情愉悦的小习惯

有着“生活美学家”之称的冲幸子，不仅有一双发现美的眼睛，而且懂得培养一些小习惯，让自己的心情保持愉悦平静的状态。

1、每天花一分钟，记下当天让你快乐或感动的瞬间。做个生活的有心人，将无数的小确幸记录下来，就可以汇聚成美妙的海洋。

2、给朋友写感谢卡。如果得到了他人的帮助，可以通过写感谢卡的方式，真诚表达自己的谢意。当然，不一定是感谢卡，可以是感谢的短信或是电话，关键在于表达情感，让生活充满感恩与爱。

3、每次专注做一件事情。在《心流》一书中，对“心流”的解释是，当我们专注做某些事情时，能够完全时间的存在和流动，获得充满能量和非常满足的一种体验。培养专注做一件事的习惯，可以提升幸福感。

4、偶尔改变自己的行动模式。例如，或许你通勤都是一样的路径，那么可以尝试换一条路走，看看不一样的风景。

5、睡前给自己一点放松的时间。为自己创造舒适良好的环境，关掉手机等通讯工具，点上一点让人心情平静的香薰，再来一杯牛奶，一本好书，可以帮助我们暂时放下白天的烦恼，放松身体，更好入眠。

三、那些让你生活更简洁舒适的小习惯

作者认为，养成一些简单的生活习惯，不仅可以提高生活效率，而且可以让生活更加温馨幸福。

1、不要冲动消费，买东西之前花一分钟时间思考，这个物品有没有用，我日后会在这里花上多长时间。这两个问题想清楚了，再决定要不要买。

2、新买回家的东西，想好放置于哪里最合适，并且固定存放位置，方便下次取出来用。一样道理，家里的物品最好都固定位置存放，这样才不至于在急用的时候手忙脚乱。

3、培养简单基本的生活习惯。例如，掉落在地板上的东西要马上捡起来；用完的碗碟顺手洗一洗；洗完手之后顺便把水槽边的水擦干；进门的时候，把脱下的鞋子摆放整齐，等等。不要小看这些小习惯，可以让家保持整洁干净的同时，节省不少打扫屋子的时间。

4、每次花一分钟做点小家务。对于很多人来说，做家务可能是一件提不起兴趣的事情，特别是要花很多时间和精力的大扫除。所以，找出一些每次只需要一分钟就可以完成的小家务，给自己一点心理暗示，让做家务成为一件快乐的事情。

杂志社的编辑在作者冲幸子家里拍摄的时候，冲口而出一句话：“无论拍哪里，都像画一样美。”这大概就是对这位“生活美学家”最简单也最美好的赞誉了吧。

《精彩人生的一分钟小习惯》这本书，不仅教会了了我们提升幸福感的实用小方法，而且也告诉我们一个朴素的道理——只要我们做生活中的有心人，每个人都可以成为自己的“生活美学家”。