多“时髦”的瑜伽馆可能会让你相信，练习瑜伽是一种身份的象征，只能通过花哨的装备和服装获得，然而这种传统的运动形式的根源更具深意。
你并不需要昂贵的瑜伽服或者加入所在城市的瑜伽馆的会员——任何人在任何地都能通过简单规律的练习就能享受到瑜伽的好处。以下是瑜伽的好处：
好处一：头脑清晰
根据对Isha瑜伽课程参与者的调查，将近80%的学员称在把规律的瑜伽练习作为生活的一部分之后，他们的头脑更加清晰。试想一下，清晰度的提高对你有什么样的帮助……每天早上不用通过摄入双份浓缩咖啡和含糖甜甜圈来缓解疲劳，几个简单的瑜伽姿势就可以自然地改善你的大脑功效，从而让你在工作和私人生活中做出更优秀的成就。
好处二：提高睡眠质量
几乎所有的人都希望一碰到枕头就能得到更多或者更好的睡眠。尽管规律的瑜伽练习不能保证能让你在床上多睡一会（这取决于你！），但却有助于提高你的睡眠质量，因为通过对身体的调整可以让你达到内心的平静。
好处三：提升能量
很多时候，我们认为自己很疲惫——即使事实上在表面上的疲劳背后还隐藏着重要的能量储备。在瑜伽体系中，有很多不同的姿势和体式可以用来消除这种疲劳，让我们自然具备的能量浮现于表层。
最重要的是，你不必为了体验到这些强大的效益，承诺每天一个小时的瑜伽课程。如果你的瑜伽练习有针对性地集中在那些能够自然而然地提升能量的动作上，你就能在短时间内感受到内心幸福指数的显著提高。
好处四：缓解压力
压力是我们每个人都要解决的问题。无论你的压力来源于处处严格的老板还是一个似乎不顾你的承受能力让你付出更多时间和精力的家庭，我们中有很多人都在“两端烧蜡烛”——疲劳过度，并因此痛苦不堪。
虽然在任务列表上增添一项待办事宜似乎会让你望而生畏，把规律的瑜伽练习作为例程的一部分就会大大提高你对生活中压力源的应对能力。结果只会是一个更加快乐、平和的生活——瑜伽的力量使一切成为可能。
好处五：疗愈慢性疾病
诚然，不只是你的能量水平可以受益于规律的瑜伽练习。每天为这种传统的运动形式腾出一些时间能够大大改善慢性疾病给你带来的症状。
令人惊讶的是，之前提到的对Isha瑜伽参与者的调查也表明，68%的学员的背部和颈部疼痛症状得到改善，33%的学员用药减少，50%完全停止用药。在患有哮喘、头痛、 纤维瘤和其它疾病的学员中也出现了同样的效益。
如果你患有这些或任何其它慢性疾病，练习瑜伽是一个有效的方式来管理你的症状，而不用依赖于潜在的有毒药物。
好处六：强烈的连接感
当我们练习哈他瑜伽时，我们挖掘到比自身更深刻的东西。瑜伽不仅让我们去探索自己心灵深处的无限，也通过这些代代相传的运动方式提供给我们更强烈的连接感。
这种新发现的连接感可以加深我们的人际关系，无论是在家里、在工作上还是在社会里。在人与人之间的联系逐渐减少的时代，这个过程对于维持社会集体是至关重要的。
好处七：喜悦感
如果你的睡眠质量好，压力减轻，慢性疾病症状得到改善，你会不会更快乐？或许规律的瑜伽练习的最佳好处之一就是随之而来的喜悦感。当你感到健康，挖掘到内在的力量，并承认自己和他人之间的连接，你自然会感到快乐——一些简单、传统的动作可以改善你的整体生活质量。
