我为什么跑步？！
其一：从小活泼好动的我天生就喜欢跑跑跳跳，记得刚上小学时每天早上总能看到学校里的哥哥姐姐们在校园里训练，时长望着他们发呆，渴望能成为其中一员；终于——三年级，终于有资格参加学校的校队了，从那时起我开始接触跑步，一跑就是三年。
对于长跑项目，不念诵咒语真言，便无法坚持到最后；千真万确，起初的新鲜感顿时全无，留下的只有重复和无聊，可是无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些意想不到的效果来。所以，对于跑步来说，坚持的结果也让我尝到了一些甜头儿（三年级临汾市5公里跑，第21名；五年级临汾市5公里跑，第10名；）。
由于学业的压力，没得选择，步入初中后我与跑步就彻底88了。
其二：高二至今，我有长达12年的胃病，犯病时会吃什么吐什么、什么都不吃也会不断的吐酸水，严重时连走路都会晕倒，天天靠打葡萄糖维持过活；因此，长期的营养不良，我的身体自然也不会好到哪里去。
就是这样，仅有一个爱好运动的底子，却没有一个结实的身体，直至上半年开始连续感冒发烧，我慌了，身体已经拉响了警报，所以为了健康也要行动起来，于是我再次选择了跑步。
为什么是“跑步”？
运动与运动并不相同，而我选择跑步。
首先：跑步可以强化心肺功能
做耐力运动时不需要以最大强度移动身体，而是要以一种柔和很多的强度移动身体。进行耐力运动时，身体的许多系统会得到优化，如运动时负责分配营养和氧气的呼吸系统和心脏循环系统。所以心脏、肺部和血管只有通过各种耐力运动才能得到优化。肺部毛细血管增多，能够更好的利用氧气。
其次：跑步让骨骼更强壮
慢跑可以预防血栓形成或静脉曲张，还能减轻静脉曲张的痛苦。从35岁起，除肌肉系统以外、骨骼也在悄悄地退化。女性激素分泌随着年龄的增加逐步减少，因此所受的威胁比男性更大。因此，慢跑可以遏制住骨骼软化的进程，提高骨骼密度和坚固性，减少背痛症状。
再次：跑步使人神清气爽
慢跑能够很好的减少肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质素这三种压力的分泌，释放身体自身的脑内啡和血清素，使你幸福指数飙升。
最后：跑步让你灵活的像猴子
提高关节的灵活性，使关节得到关节润滑液更好的润滑，减缓关节的退化速度。
坚持晨跑的第100天（没有因为任何事情而中断），我再次感受到跑步带给我的惊喜，大家都有工作、每个人都很忙，所以，如果你想好了要跑步那请安排好时间，每天的固定时间有助于你的坚持。跑步很简单——持之以恒，不乱节奏。
村上曾说过——坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空就孜孜不倦的打磨它们。
有想法就去实践，梦想还是要有的万一实现了呢？！
因为工作的原因，一天当中只有早餐前的时间是属于自己的，所以，我屡次调整作息时间，早睡早起，虽大多数情况只能保障早起，但是早睡也在刻意要求自己，争取在11点前躺到床上。我的跑步定在清晨，每天早5:00～6:00，10公里慢跑。
人都有惰性都要犯懒，为了坚持下去，我选择让更多的朋友来监督我，那就是——每天在盆友圈跑步打卡
就这样跑着～打卡着～不知不觉已经100天了。跑步固然痛苦，正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分，才能最终认识到（如果顺利的话）：生存的质量并非成绩、数字和名次之类固定的东西，而是包含于行为中的流动性的东西。
跑步途中不仅得到了监督与鼓励、还捡了30多元钱（虽然都是一毛一毛的硬币），100天的正能量也在不经意间感染到了大家，身边的朋友们也陆续开始操练起来，有健走的、有慢跑的、有打球的……他们还时不时的向我炫耀自己的步数及运动战绩。
上次跑马拉松还是4年前的事了，如今我又重新站上跑道，与大家一同奔跑。在长跑中，如果说有什么必须战胜我的对手，那就是过去的自己。陆陆续续奔跑的这段时间让我总结出一些经验，关于跑步我来说说我的理解吧。
新手该如何跑步呢？
如果想提高身体健康程度，那就没有必要进行快速跑，作为一个入门级跑步者，如果你能做到每周跑3次，每次至少跑半个小时，你的精力消耗与成绩增长之间就能达到最佳平衡。跑步时心率应该是最大心率的70%～80%（最大心率=220➖实际年龄）。你应该感到轻松，不会气喘吁吁。
1.选择适合自己的专业跑鞋和运动服。
A.对于体重较轻和下肢力量不足者，不建议穿软底儿运动鞋，容易崴脚。
B.运动服选速干透气又舒适
2.觉得无聊怕自己无法坚持时，可以在朋友圈寻找志同道合的朋友一起。
3.在一段平整的路面上奔跑，保护好自己的膝盖。
A.使用正确的跑步姿势
B.可以带髌骨带对膝盖起到缓冲保护作用
4.把握好跑步的节奏，关注呼吸、两臂自然摆动。
5.注重积累，开始是尽量慢跑，不要一味求多求快。
6.不要急于加快速度，现增加跑步的频率或延长每次跑步的时间，循序渐进。
7.跑前食用易消化的食物、要有充足的睡眠，跑中、跑后注意补水。
8.跑步锻炼的同时需要加强力量训练和柔韧训练。
9.跑前热身和跑后拉伸必不可少。
跑步的运动建议：
1.疼痛是自然现象，大部分都会自行消失。疼的厉害就休息一下。尤其要保护好膝盖。
2.你能跑的极限距离是每天跑的距离乘以三。
3.人的口腔、气管和肺能忍受极冷的空气。
4.冷不容易使跑步者难受，热会使跑步者难受。
5.跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。
6.跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充能量的食物最好是碳水化合物。
7.跑步者最需要的是水分。
8.跑步应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。
9.为了使跑步更有动力、更科学，可进行跑步打卡或写运动日志。
跑步100天给我带来了什么？
1.坚持跑步，即使在大吃大喝的日子里依然可以掉秤。
2.在跑步中我获得更多的自信心和成就感。
3.跑步教我养成了良好的运动习惯，并且整天充满正能量，活力满满。
4.跑步为我的工作提供灵感，为我释放出大量的压力。
5.跑步使我更自律，让我的生活更加充实、工作也更加高效。
6.跑步使我更加健康。
7.跑步…………
跑步带给我的惊喜远远不止这些，明天将运载着什么东西而来，不到明天，谁也不知道。总之，我会一直跑下去，继续发光并且去照亮别人。你呢？！
你只管全力奔跑，其他的交给时间！加油……
