收获
分身术训练营一晃就结束了，回看这四天自己填的《积极主动自我觉察表》，果真是没有对比就没有伤害！发现每天填表的质量在提高，这是源于永澄老师在群里对小伙伴的表格进行了点评，让我从中获取到了不一样的收获。
** 收获1：**问题导向要直达本质，才能获得边际成本递减的方案；如果不达本质，投放的方案只能解决表面问题，下次遇到类似的问题无法直接套用上次的方案；
** 收获2：**所有问题都是自己的问题；在分析他人的原因时，他人其实是面镜子，可以照也自己的不足；继而思考我自己是不是做到了当下的最好，我在这件事上是不是也有原因；
基于这两点收获，在发生女儿发脾气引发我心里不高兴的情绪时，采取了与先前不同的思考路径，分析女儿和自己背后本质的原因后，获得了全新的解决方案；（具体细节详见下图）
** 怎么彻底解决因触发器引发的情绪问题？**
一是保有乐观正能量的心态，未来都是不确定，你担心也无用；
二是不断学习和成长，让自己拥有更多可能性和拥抱不确定性的能力；三是给孩子更多的温暖和爱陪伴她成长，她还是个11岁的孩子，让她获得自信，沐浴在爱的成长环境，她才能更好的长大；
觉察表3-1
觉察表3-2
【精华】最后我要安利永澄老师点评的精华了，大家记得要收好啊！
点评1
点评2
