在第一章：最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法中，提出三大法则。
01“最强大脑”之一 ：15·45·90法则
一个人的专注力到底持续时间：分别是“15分钟”“45分钟”和“90分钟”。
我们要找到适合自己的专注时间，把握好这个时间节奏，把握好专注力的起伏，在专注度高的时候努力工作，专注力下降的时候就休息。才能更好地、高效地工作和休息。
02“最强大脑”之二 杂念排除法
要想提高专注力，高效率地工作、学习，必须首先“排除杂念”。
杂念”的产生，主要来源于以下四个原因：
1.“外物造成的杂念”
2.“思考引起的杂念”
3.“人造成的杂念”
4.“通信造成的杂念”。
当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。”人们将这种现象称为“蔡戈尼克效应”
解决杂念最好的方法： 把心里惦记的事情全都写出来，写出来后就忘了。
03“最强大脑”之三 时间限制工作术
设定时间限制之后，推荐使用一个小工具——秒表。工作的时候使用秒表计时，可以将时间“可视化”，能够进一步激发我们的“紧迫感”，从而提高工作效率。
为工作设定时间限制，仅仅是严格遵守这个时间限制就可以让我们的注意力高度集中，提高工作效率。
初始努力和最终努力同样重要，理解大脑的运作，使用一些方法提高专注力，从而提高效率，解放更多的时间。
