顺境感恩，逆境感恩！
【七天个人换食档案】
️姓名:莎伦
️开启日期：7月17号
️换食前体重:50公斤(100斤 )
️换食目标：90斤，减去生孩子后四年多下不去的小肚腩
第一天体重：100斤
第二天体重：97.5斤
第三天体重: 93.2斤
第四天体重：没称
第五天体重：没称
第六天体重：91.0斤
第七天体重：
累计减脂共：
换食过程真实反馈：
第一天：小便次数增多，体重减少一点，心情不错，很有动力，略有饥饿感。
第二天：精神饱满，脸上出现几颗痘痘，口腔左右壁各一道白线，无痛感。多年来手碰凉水就肿的情况不见了，手指收放自如。（当年我说我的手洗不了锅，一碰水就肿。先生说他喜欢洗锅，我就嫁了。他这天说，只要你手好了，他继续洗锅。我说我也可以洗锅了。）
第三天：朋友说有口气，大家吃饭我吃全素清，手没肿，无便，小腹有明显变小，洗脸感觉脸变小一点了，心情很好。
第四天：早上，有便，口腔左右壁凸起的两天线依然清晰可见，舌苔发白且厚，让人想拿刀来刮一下的感觉。之前没关注过舌苔情况。中午，脸部有点痒。生理期到了，发现以前有点发黑的颜色变浅了，血块不见，液体更顺畅，精力饱满。
第五天：早起发现舌头锯齿状。睡眠质量更好。姐妹们说我的下巴变尖了，明显瘦了。仙儿让我换上她的白色礼服，竟然都能穿。不拍照的我竟然跟朋友一起拍照了。一整天都在上课，精神饱满。
第六天：早上，感觉胸部有点变小，却比之前紧实了一些，舌头依然是锯齿状。精力挺好的！手好几天来一次都没肿，手指比之前变细了。早上充好营养粥，出门忘带，准备好的袋装品也没带。去会场求助了一次，她们也没有，没有再问第二次。就吃了昨天剩下的半袋。一整天精力不够，但作为母亲，竟然还抱着三岁半的宝宝走了一段距离。晚餐与老师一起吃清淡的食物，我只吃了菜，没有坚持到第七天，多少有点内疚。可是我这不是断食，我只是换食，结果忘带可换的营养粥了。
第七天：今天继续喝营养粥，不完美就不完美，不能因为昨天的插曲就结束今天最后一天的换食。后面的日子里随餐吃，继续做好记录。能管住自己嘴巴的就能管住自己不去做不该做的事，嘉许自己，更爱自己，加油！
自从剖腹产手术后，小腹赘肉一直是我的痛，又没有办法解决。后来安慰自己万一生二胎，还会继续隆起来，算了。再后来惊觉那是毒素在积累，于是开启换食调理身体。
总结：
没有记录就没有发生
悦己悦人
自律才能自由
加油，遇见更美好的自己❤️ ❤️ ❤️
感谢柳教练用成果体验法让我来分享一天的生活，知道目标要具体，细化，量化！
看到了仙儿的爱心，为波波姐做了漂亮发型，穿着旗袍的波波姐立马就不像平常打扫卫生的样子了！
感谢先生从洛阳带来的礼物，开心感动极了！
感谢老师一整天的付出。
感谢伙伴们对我的嘉许。
感谢美好生活让我一次又一次体验到了！
