【周总结】第七期第1周-荷语微光 2019年36周

9月第2 周：9 月 9日 ——9月 15日

健康

1. 孕期瑜伽+2，上周主要是多走路，每天吃完饭就去山上公园散步，所以没有在家练习瑜伽。

2. 一体+4

3. 走路，日均13096步，每天公园走路也比较有效果，缓解久坐的腰酸背痛。

4. 素士，平均90分，已经可以兑换刷头啦，继续保持牙齿健康。

5.面膜+2

6.屏幕使用时间，日均3小时37分钟。比上周下降了32%，使用频率比较高的是微信、抖音和喜马拉雅。

7.体重控制，日均61.04，上周饮食不好，高油脂和糖分摄入过多，要重新调整一下。

8.孕妇操

9.孕妇站立普拉提+2

9.10 产检，受凉了，上吐下泻，喝了不干净的水加上吃了葡萄和脆枣。修养了2天吃的非常清淡，结果手肿的现象也缓解很多，体重也降下来了，看来是之前太过于造作，还是要注意。

娱乐

1. 综艺：《新生日记》《新歌声》

朋友与重要他人

联系旧友：去韩总家，本计划去医院看韩总的妈妈，结果韩总在家，就去家里看了韩总和李媛，看了两个可爱的宝宝，下午一起吃的湖南菜，味道很不错。

9.14 牛磊哥回来了，给我带的月饼，一起吃火锅。

家庭

待产包购买及准备

个人成长

1. 学习新课程《老喻人生算法课》

2. 【超级个体】

【知识卡片071】动态平衡：人生的单车平衡法

【知识卡片072】职业倦怠：我今天不想上班

【知识卡片073】故事名片法：让自我介绍永生难忘

【知识卡片074】为什么你应该马上开始写作？

【知识卡片075】写作是认知的逆向工程

3. 听书：《关键对话》

4.与专业母乳喂养师沟通，咨询相关问题。

5. 007作业提交

6. 丁香科普文章学习，区分甜度不同的水果。

自我实现

1. 读书：《海蒂怀孕大百科》

2. 滴答清单使用情况统计，完成任务33个，番茄钟47个，专注时长19.6小时。

3.富兰克林品德践行群第七期开营

4.由于简书暂停发布，公众号重新启用，开始排版发布文章。没想到停更那么久，粉丝数目居然一直在涨，真的是很神奇。前期积累还是很重要的。

5.后期知识卡片模板制作。

6.8月目标达成计数

7.录制有声书《协和怀孕大百科》，共计录制 326 节，收听 2.1W人次。

8.学习母乳喂养课程

【反思】

凌晨5点醒来，腰酸背痛，手也肿了，完全握不起来拳头的那种。起来喝了水，决定屋子里走一走，增强血液循环。后来运用了瑜伽的一些体式缓解，然后用手搓搓脸，按按胳膊，捶捶背，按按脚，缓解身体疼痛的同时手的水肿问题也消失了，身体一下舒服了很多。凡事都有两面性，看似是用手按摩，其实按摩的同时也促进了手的血液循环。

对于两个选项举棋不定的人，往往不是缺乏信息或决策力，而是缺乏清晰的价值标准；

对于想进入一个行业，但是不知道该怎么做的人，往往是能力和策略不足；

对于想学好英语但是屡试屡败的人，往往不是学习方法的问题，而是本身就没有什么应用的场景，英语对于他来说，并不重要。

学习了母乳喂养课程，接触真正科学的内容，才知道原来有那么多的妈妈都是被各种宣传忽悠，真是挺可怕的。

今天还学习了知识，一岁前宝宝是不需要枕头的，要普及给妈妈和婆婆。