一、顺带养习惯，是什么意思？
顺带，顾名思义，就是在做一个主要事情的同时，顺带着办一点小事情。
顺带养习惯，就是在一个已经养成的主习惯（核心习惯）的前面、中间或者后面，附加一个或几个新的微习惯，这样只要主习惯启动，新习惯自然跟着启动，从而使得新习惯的培育省心省力，易于养成。
譬如说，你每天早晨都起床，那你就可以在起床前中后叠加新的微习惯，如在起床前叠加“视觉化人生蓝图”的新习惯，在准备起床时叠加“揉腹”“搓手”“伸懒腰”的新习惯，在起床后叠加“叠被理床”“开窗通风”“喝清肠水”的新习惯，前中后加在一起比原来多用两三分钟，既铭志，又健身，一气呵成，一举多得。
当然了，能顺带养的习惯，一定是微习惯，简单明了，动作单一，耗能微小，叠加到主习惯（核心习惯）上，不会引起大脑与身体的排斥，不会引起潜意识的抗拒。
二、顺带养习惯，是什么机理？
顺带养习惯，是一种典型的叠加策略，其原理就是将我们所要培育的新微习惯，叠加在我们已经养成的主习惯前面、中间或者后面，将新习惯与主习惯有机统一起来，让新习惯成为主习惯的引擎、过桥或闸阀。
这样，主习惯的启动、运行与结束，都会带动新习惯的运行，使得新习惯的重复练习，相对不那么耗费意志力。
习惯叠加策略的本质，是延伸了主习惯的惯常行为，相当于主动对主习惯（核心习惯）改进升级，把一个相对短的惯常行为链，变成了一个相对长的惯常行为链。
还是拿早起这个主习惯为例，原来的惯常行为是：醒来--起床--去卫生间，叠加微习惯后的惯常行为是：醒来--深呼吸--视觉化人生蓝图（铭志）--揉腹--搓手--伸懒腰--起床--叠被理床--开窗通风--喝清肠水--去卫生间。
所以，叠加策略，是培育新习惯的常用策略，是用好习惯吸引好习惯，是用已有的好习惯促成新的好习惯，是核心习惯复利效应的一种体现。
好习惯的复利效应，不仅体现在好习惯随着时间的推移，对人的回报更大。还体现在，随着时间的推移，会整合吸引来更多好习惯，形成好习惯集群。
三、顺带养习惯，有什么要领？
1. 简单，简单，要顺带的这个习惯，一定要简单，不能引起大脑的警觉与抗拒。
2. 一定要叠加在已经养成的习惯中，否则顺带不了。
3. 追踪监测、评估，看带得顺不顺，美不美气。如感觉不顺，则赶紧调整。
4. 爱与渴求，是最大的要领，只要你诚爱好习惯，渴求好习惯，咋都好办。
四、具体有哪些好习惯，是可以顺带养成的？
很多很多，具体我们明天细说。
