确保明智而有目的地花费您的手機分手时间。
打破手机習慣的一个典型症状是“恐惧失踪”或简称FOMO。
为了避免FOMO，在分手之前知道你将要填补你的时间是非常重要的。否则，当你感到无聊时，你就会触及你的手机。
首先回想起当你与世隔绝时所享受的一切。制作一些列表，尽量不要被最近的过去所限制。也许有一些你喜欢做的小孩活动，或者有些东西一直让你着迷，但你从来没有时间去追求？当然，肯定会有人愿意花更多的时间。
一旦你记下了你的想法，下一步就是制定一个更具体的计划。制定适合您日常工作的计划。请记住，您不必一次完成任何事情 - 将事情调整起来会产生奇迹。
想象一下，你决定用你的手机进行为期两周的分手。您可以做的一些事情可能包括解决填字游戏，进行自然游览，参加绘画课程，组织棋盘游戏，参观当地博物馆，与朋友会面或尝试新食谱。
但是有一项活动胜过所有其他活动，而这是人类生存中最基本的活动。用你新的时间锻炼身体。
我们生活在工业化的数字时代。这意味着我们最终会感到与我们的身体完全脱节和疏远。电话在这里没有任何帮助：过度使用手机，你的身体将开始感觉像一个不必要的附属物。
毋庸置疑，运动也比使用手机更健康。
有各种各样的练习可以帮助您探索和重新连接您的身体。它们可以从简单的步行或做一些轻松的瑜伽，直到舞蹈课程。与朋友一起锻炼也很有趣，甚至还有一些需要大力投入的视频游戏。
所以，没有更多的借口。毕竟，即使你更经常地回到使用你的手机，你也有机会在此期间丰富你的生活。谁能真正重新与朋友联系，重新回到爱好或学习新技能？
