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今日共读：《安慰剂效应》

一、安慰剂效应究竟是怎样的一种效应呢？

只要我们了解了安慰剂效应的有关知识后，安慰剂也能产生作用。安慰剂之所以有效，是因为人体内存在一种自我疗愈的力量，哪怕你受教育程度很高，哪怕你知道了安慰剂效应的存在，但只要你相信自己身体里确实存在自愈的力量，并用科学的办法调动这股力量，就能让身体更健康。

二、安慰剂效应到底是怎么起作用的呢？这种作用的大小又取决于什么因素呢？

起作用的三种解释：积极的心理暗示；条件反射；临床试验的患者接受到了情感上的支持。表观遗传学认为，虽然我们生来基因已经确定，但每个基因上都有一个“开关”，开关没被激活，这个基因就不一定被表达。也就是说，虽然你不能改变你的遗传基因，但你可以利用心理力量来影响遗传基因的表达方式。

人体的生理状态，其实是你“相信自己会更好”与“认为自己会生病”这两种想法之间的博弈。

三、我们怎么能变健康呢？

“六步疗愈法”：

1.是相信自己可以疗愈自己。

同样重要的是，要做自己大脑的守护者。我们在大脑中应该专注于想要的东西，而不是不想要的东西。

2.找到恰当的支持。

这里说的恰当支持，不仅仅指你身边的社会关系，更重要的是你的医护人员。

3.倾听你的身体和直觉。

没有人能比病人自己更了解病人的身体。身体会告诉你它所需要的一切。

4.诊断疾病的根源。

把整个健康状况比喻成一堆垒起来的石头，最上面也是最不稳定的石头就是身体健康，下面依次是心理健康、环境、工作与生活目的、社会关系和内心指示灯等等因素。

每周都花时间标记一下这些石头，看看哪块石头是你花时间和精力最多的？又有哪些石头是你每天都跳过的？它们很可能就是你产生疾病的根源。

5.为自己开具处方。

你必须解决你生病的根源，同时聆听内心指示灯，让它帮助你选择适合你的方式，最大限度地发挥传统医学所能提供的一切便利。

为自己开具处方的首要条件是，你要记住，你才是身体的主人，你应该成为康复过程中的全职搭档，医生只是被你授予了治愈你的权利。

自愈最重要的就是放松，如果执着于结果，心理怎么会放松呢?