孕产知识
备孕：
2年以上——不孕
排除病理性的原因导致的
女性宫寒 ：建议练习拜日、流瑜伽、阿斯汤珈
气滞：阴瑜伽、（疏肝理气）
身体层： 骨盆的正位 骨盆前倾数据显示不易怀孕 （所以怀孕前开始调理最好）
孕中：（三个月之后且在医院有建档、正常）
*前置胎盘不能练习
13周以前（孕早期） 不练习
28周以前（孕中期）：增加产力
初产妇16小时 经产妇4到8小时 小于2小时急产
决定分娩的四大因素：
1产力:宫缩力+腹腔压力+盆底肌
2产道：骨产道 （骨盆） 软产道（盆底肌）
3肌力大小 :
4心理精神：呼吸
拉玛泽呼吸
37周左右（预产期）
42周 （过期妊娠）
8斤以上巨大儿
胎心120~160次/min
摩天式可以改善孕吐
推荐孕妈妈左侧卧 ，大腔静脉。
妊辰纹：五个月的时候
静脉曲张： 久站 循环不好
产后
顺产
月子瑜伽
42天后去医院复查： 伤口情况 恶露 盆底肌——肌力评估
（压力性尿失禁 、功能障碍、老年尿失禁）
2度可以修复
疤痕修复
修复的步骤
1.骨盆
2.脊柱灵活
3.肋骨外翻：松解膈肌
4.腹直肌分离
做妈妈太不容易了。 小雨老师讲的很细， 学到很多。
