#记录日常 #冥想篇

230923

日更Day 102/365

早上微冥想：

今早的冥想感受是困的

盘腿而坐感受着深呼吸

思绪在不停地自由跳跃

随着腹式呼吸法的调整

意识也一点点专注呼吸

短暂的静坐里闭目养神

晚上的微冥想：

今晚的微冥想感受是不舒服的

在静坐中我的呼吸道是痒痒的

今日的咳嗽感受刺激比较厉害

心里不平静的去思考很多事情

想通过调整深呼吸专注于呼吸

还是被脑海的思绪将我带跑偏

看似平静的身体思绪却很热闹

身体的语言：

静坐中的每个当下的身体的感受都不一样，就记录着晚上的身体反馈，盘腿而坐，头部，背部，腰部保持着笔直。从一开始的双手轻放在双膝上，最后合十礼式放在心口上，感受着不适的地方。

情绪：

有点担心自己的咳嗽，今日是比较难受的一天。

大脑(想法）：

各种面对当下的问题，还是对一些不一样的想法，杂念就会越来越多。这是正常的现象。有时并不是想去逃避很多问题，它就会自然而然的消失了。比方自己对身体上一些问题，自己能够去察觉到了，但也有一些解决的问题了，给点耐心自己。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。