茉莉Jasmine

前两天因为考虑到我就要睡这么久的睡眠，所以把闹钟定在了6：00，后面一看考勤不得了，我们组的分数这么惨，哈哈，这激发了我的好胜心，那做了就要做到最好，所以起床的闹钟就设到了5：20，其中11号那天不知道是不是睡眠比较好闹钟没响就自己醒了。目前基本已经调整过来，22：30以前必须躺床上，以保证睡眠时间，另外这也促使自己尽量把当天要做的事往前，以前是不到最后的DEADLINE是不动的。继续保持这两天的状态，加油。

海云帆

作息还算规律，争取每天可以往前调整5分钟就更好了。棒棒的，继续保持！

wendy

前面几天早睡早起时间比较规律，后面看可能是晚上睡觉时间推后了，影响睡眠时间及质量，导致情绪各方面或放有受到影响，这个可以试着调整一下，看能不能提前一点休息，保证足够的休息时间，这样第二天早起就会精神饱满地去迎接美好的一天，加油！

如水

晚上睡觉时间还算比较规律，就是早起时间随性了一些，哈哈，寄语争取早起时间也可以做到规律哦，加油！

周灏森

自律的生活从每天的早睡早起开始哦，就像你坚持去撸铁一样，时间会给你答案，加油！

钟懿龙

前几日确实比较晚睡，但是很厉害早上还是坚持早起了，后面应该也是想着调整一下作息吧，年轻人夜生活比较丰富可以理解，但是还是慢慢调整一下吧，12号的作息时间就完全OK哦，继续保持吧！

果雷鹏

14号挺早起的，我猜应该是去看升旗了，所以你还是能起来的嘛，哈哈，目测你的生活不是很规律，跟我以前一样比较随性，但是既然来了，希望改变的话，就尽量把你的作息还是调整一下吧，把你每日重要的事做好安排并早完成，这样做了以后，坚持就可以了，剩下的交给时间，收获满满，这个是有大量例子的，对吧。所以你在这里。

陈晓瑞

目测你现在是能量消耗完了吗？前几天凌晨才睡第二天都能6点起，后面调整了睡觉时间结果你还晚起了，这个可不应该啊，赶紧的把闹钟设起来，必要的时候你们室友可以充当一下人肉闹钟啊，哈哈哈

Rourou

太晚睡啦，但是值得表扬早上还是挺早的，至少比某些人早，哈哈哈，但是长此以往晚睡可不好哦，尽量23：30以前入睡吧，该 做的事要做，身体也要保重啊，身体可是革命的本钱呢，加油！

总结

我觉得大家目前的主要的问题一是太晚睡导致的，二就是信念问题。

我先来说下第一个问题太晚睡：

如果你确实是太多事情弄到这么晚，那更应该早起，这样你就有更多的时间来完成你的每日计划，那如果是因为你拖延导致你晚睡，那就要好好调整一下了。

像我以前就是这样，流利说总是要等到要睡觉了才想起来要完成，所以导致我后面空了一个月多没有学习，产生了抗拒心理了，后面调整成早上完成或者上下班路上完成以后，我就不会这么纠结了。

特别是我在听了陈哥@陈宏旺的分享《吃掉那只青蛙》时间管理的分享后，我就明白了，应该要事第一，每天把最重要的事情第一时间完成了，这样到你计划的时候你就会很从容。

像我现在下班后买菜回去做饭吃完我就看会书，放松一下就睡觉了，这样我就不会晚睡了，现在这个状态很好，我非常满意，希望你也来尝试下。

第二个就是信念的问题：

就是你意志不够坚定，你之前或许就是想想，刚好有这个社群，抱着试试的心态，后面发现不那么好玩，跟你以前的生活作息有比较大的区别，这时候你很痛苦，你就产生的抗拒的心理。然后你就想既然来了，就先打完这个月的卡先吧，如果你是这样的心态，那是相当不可取的，既然来了就努力一把变成想要的自己。

可能是我参加过自控力与冥想训练营，本身自身也比较好强，好胜心也强，做事也喜欢完美，所以我的观念心态调整还是比较快的，希望你们也能如此。

最后说一下，为什么我做了这样一个表格还有这个分析：

一是性格问题，我做一件事喜欢问为什么，因为我总是觉得什么事情都会有一个为什么，当然随性的除外。

另外一个是职业因素吧，我是做财务的，所以也喜欢探究背后的原因，然后改进。

最后一个更重要的是因为我们是早睡早起加油团，虽然规则写在那里，但是我相信很多小伙伴是无感的，但是他也不知道怎么去改进，很多时候是需要我们推一把的，而我是一个有责任心的人，我觉得我应该了解我们组员的情况，是什么原因不能早起，是否需要帮助，这就是做这个事的初衷。

我没有在一开营就对你们各种要求，也没像其它小组那样一开始就设立门槛，而是选择现在才来分析。

一是因为本身大家来到社群就是为了成长，希望跟优秀的同行从而影响自己，但是如果确实自己底子比较差，但是又想跟着一起进步的话，那所谓的入组要求、门槛就已经把想进步的小伙伴挡在了外面，这样真的不是我们所愿意看到的。虽然说找到同频的人很重要，但是我相信我们自控力社群的建立初衷我想肯定不只是为了找同频的人，不同频的但是想争取同频的人才是重点吧。

二是可能也是我职业的缘故，总是等到出现问题了才去想解决方案，当然我没提要求一是我们大家都不了解，二是自己给自己提要求比较好，只有你自己想要了，你才会积极参与，全身心投入，因为人生路是你自己来走，而不是我，我要做的就是引导你们给自己提要求。

这个表格我开始是设计是想大家都来立一个早起早起的FLAG，所以如果你接受我的建议跟帮助，那么希望你大胆地告诉我你每天可以做到的早睡早起的时间，到时到了这个时间你没打卡我就要MORNING CALL喽，嘿嘿，你怕了吗？

谢谢大家，所以希望如果你有困难或者需要帮助，你告诉我，我愿意帮助你，同样如果我有什么做得不好的，或者你们有更好的建议完全可以提出来哦。