文/橙子

有妈妈问如何保护孩子的兴趣，这种保护并不是说不鼓励孩子养成坚持的好习惯，而是在尊重的前提下，充分保持他们对这个世界的好奇。

今天这篇分享，咱们就聊聊孩子专注力的事儿。

篮球课上，孩子在场内活动，家长在场外等候。

我旁边坐着一对年轻父母，妈妈一直很焦急地把孩子的问题指给爸爸看，“磨蹭”、“不听话”、“注意力不集中”等字眼儿不停钻进我的耳朵。

抬起头，我很快就在场上找到了那个孩子，看上去五岁左右。观察一会儿后，我也发现了问题。

教练在做示范动作时，要求大家认真看，大多数孩子都能做到，只有一两个孩子在关注其他事，那个孩子就是其中之一。

他要么低头用手指抠自己篮球上的花纹，要么看着别的小朋友手里的篮球，旁边有一点风吹草动都能把他的注意力吸引过去。

孩子们做完一组动作，教练会要求大家到场边列队集合，大多数孩子都能迅速作出反应，那个孩子几乎每次都是动作最慢的一个，需要教练再三提醒，才磨磨蹭蹭走到队伍里。

整个练习过程中，我能感觉到旁边那位妈妈非常着急、焦虑，恨不能冲进场里亲自督促孩子，让孩子认真看着教练、仔细听教练说话。

“恨不能我来替你做”的感觉，很多朋友都有过。

早上起床，你一边看表一边把孩子抱起来，帮他换好衣服，告诉他穿上袜子以后到卫生间来洗漱。

然后自己先冲进卫生间，准备在他进来之前先洗漱好，但直到你洗漱完毕，他还没来。回卧室一看，他袜子完全没穿，坐那儿挖着鼻孔发呆，就跟完全没听到你刚才说的话一样。

有位朋友曾这样抓狂地问我：“为啥我家孩子总像活在自己的世界里，对我说的话没反应？关键是他听力没问题啊！”

一个做幼师的亲戚在聊天时也提到过，幼儿园里确实有些孩子是这样，他们对老师的指令缺乏反应，需要老师不断督促才能跟上节奏。

还有的孩子虽然反应比较快，但非常容易走神儿，在一件事情上保持注意力的时间远低于同龄人。

中国心理学研究所调查显示
在我国660所大中城市中，75%的儿童存在注意力问题。其中：
42%的孩子上课时不能很好地集中注意力；
60%的孩子不能坚持听课30分钟以上；
20%的孩子“经常走神”。

联合国教科文组织也已经将注意力问题列为引起全球儿童学习障碍的首要因素。

注意力不集中，小时候可能是端杯水一边喝一边玩，把水洒一身；长大后可能就是一边听课一边玩，课堂内容一知半解，做作业耗时耗力。

更严重的孩子，上小学二年级了依旧无法集中注意力，当别的孩子都做完交卷时，他只能完成试卷的四分之一内容。

怎样才能让孩子及时听到指令，然后聚精会神地完成一项任务？怎样才能让他们将注意力更好地停留在一件事上？这些办法，可以和孩子一起在家一起练习。

01帮孩子学会“听”

回想一下家里有没有这种情况——家人之间经常一边做自己的事一边大声交谈，和孩子说话也常常是想起什么就说什么，无论孩子正在做什么事，身边总有声音围绕着他。

长时间被各种语音指令包围，孩子对语音信息的敏感度会降低，甚至逐渐养成“屏蔽”语音信息的习惯，也就是我们常说的“像没听见一样”。

这跟听力无关，是孩子的身体对各种繁杂声响启动了自我保护机制。

平时尽量给孩子创造安静的生活环境，避免打扰孩子的专注力，有事要跟孩子说时，记得和他面对面，请他看着你的眼睛，告诉他现在要做什么，接下来要做什么，必要时可以请他重复你说的话，确保他听到并且明白你的话。

02帮孩子学会“看”

在确定孩子接收到指令后，你可以进一步把要做的事情做给他看。

有的小朋友吃饭喜欢边吃边玩，简单制止效果并不好。而如果每次提醒，都贴近孩子的脸，请他看着你的眼睛，告诉他要一手扶着碗，一手握住勺子，把食物送进嘴里，并做出正确示示范。

帮他把注意力集中在正确行为上。这样重复几次后，他吃饭比以前专心多了。

03说孩子能听懂的话

咱们之前推送的《孩子玩具到处乱丢，你还在用“哪里拿的放哪里”误导孩子？》曾经提到，如果你只说“哪里来的放回哪里去”，孩子未必听得明白，你需要告诉他更具体的做法。

用孩子能听懂的话来叙述指令，并示范给孩子看，这样的交流最为高效。

还有就是尽量别跟孩子急，温柔平静的态度有助于孩子理解你说的话。如果你讲话时态度很不耐烦，孩子也会受到你情绪的影响，感到慌张而无所适从，结果就是直接忽略你所说的内容。

04从孩子喜欢做的事开始来练习集中注意力

孩子肯定都有自己感兴趣的事，读绘本、拼图、搭积木等等，从陪孩子做这些事情开始，每天几次，每次几分钟，有意识地引导孩子集中注意力，逐渐延长孩子集中注意力的时间。

以读绘本为例，你可以和孩子一起坐在桌前，一边读一边注意孩子是否在认真听，当发现孩子扭动身体或手脚乱动时，提醒孩子坐好，然后再继续读，还可以不时用提问的方式让孩子参与讲故事，帮孩子专注于听你的声音和看绘本的画面。

直到孩子注意力实在无法集中时，停下来，告诉孩子今天他听得很认真，非常好，等他想听的时候再接着讲。

帮孩子练习集中注意力，不等于要强迫孩子做事。只有在兴趣引导下，根据孩子的实际状态来练习，才能不断提高孩子的专注力。

05帮孩子建立合理的作息制度

对于还不会看表的孩子来说，时间是一种非常抽象的概念，他们不了解时间流逝意味着什么，也不知道生活中很多事都有关联性。

就拿早上起床来说，很多孩子都不明白起床、穿衣、洗漱、出发去幼儿园等等这些事之间到底有什么关联，也理解不了如果穿衣和洗漱没按时做完，就不能按时出门，就会迟到。这时你教育他要抓紧时间，基本是对牛弹琴。

时间观念的培养，可以从关键的时间点开始，比如早上7点必须起床，7点半必须出门，晚上9点必须关灯，在这些时间点到来之前，提醒他到了该做什么事的时间了。

慢慢孩子就会知道，他必须在这些时间点之前做完一些事情，逐渐对时间形成明确的认识，养成良好的时间观念。

06玩一些任务游戏

多跟孩子一起玩些锻炼“自我约束力”的游戏。

最简单的有“一二三不许动，我们都是木头人”，还有“盯点游戏”，和孩子一起盯着家里的某个点或物体看，尽可能不移动目光，能坚持多久就坚持多久。

可以设置一些奖励来吸引孩子坚持。当然，奖励是你和孩子事先商定好的，在合理范围内。

曾经推送过一篇《毁掉孩子的专注力只需一件事，也许你正这样做》​​，对于小盆友来说，当他们专注于某件事，我们最好的培养就是“不去打扰”。

当孩子渐渐长大，他们就需要适应一些规则，在一些事上养成自律的习惯，这个好习惯的培养需要咱们付出大量的心血。

家里有个超级好动的孩子，到现在孩子在自己不感兴趣的事情上保持专注的时间也不如同龄的小女生和小男生，但不断去尝试、努力，我们能看到小盆友的进步。

这个过程中我也和大家一样会偶尔焦虑，但更多时候我会拿孩子的昨天和今天比较，只要有进步就好。

心能量心理工作室·扫码关注·预约咨询