瑜伽第22天阴瑜伽第4次

周一教练照旧带我们练阴瑜伽。开始瑜伽一个半月以来，身体的柔韧性，自己能感受到。除了坐式前屈不能完成外，其它动作都可以比较标准地做到位。坐式前屈，双手可以摸到脚掌了。

前屈最大的好处就是可以拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。其次对肌肉也有一定的缓解，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。

B站里的瑜伽练习视频非常丰富，浏览学习了半小时。发现自己坐位前屈的练习方法不对。以后教练不能指导的，可以求教于B站了。

［每天三分钟］_教你如何做好坐位前屈！

提升柔韧性第九课：深度前屈

最后编辑于：2020.11.16 23:39:53

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