第一周期-第四天

3月28日  早  空腹

今日饮食:1.早餐:一杯豆浆+五颗巴旦木（今早上的豆浆分量刚刚好）2.午餐:一小碗水煮青菜+土豆丝+一块腊排骨（今天中午特意减少了主食的摄入，以土豆丝来代替主食）3.晚餐食堂，只有蛋炒饭，所以吃了一小拳的蛋炒饭，加一点点的凉粉，总的来说因为吃食堂实在没有办法避免晚上进食淀粉

今日运动:前两天运动了的后遗症，就是有一点稍微的肌肉酸痛，但因为运动量还不是很大，故能接受。今日步数13306，晚间举盆练习30分钟。

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