3.49 老年人饮水的三个重要时间是什么？
老年人体内水分占体重的比例下降，每天必须保证足够的饮水量才能维持机体良好的新陈代谢。
饮水时间也很重要，特别是下列 3 个时间尤其重要。
（1）睡前一杯水可减少心脑血管病变。老人睡觉时身体代谢相对减缓，血液速度也缓慢，血液黏稠度增高，心脑血流阻力加大，容易发生缺血性心脑血管病变。喝上一杯白开水，能降低血液黏度。
（2）起夜时喝点水可补充水分。老人的贮尿功能不足，夜尿频多，尿液不可避免地会带走体内的水分。老人如果夜间醒来可适量喝点水，可以防止水分过度缺失。
（3）清晨一杯水可促进全身血液循环。老人早上起床后的第一件事是喝一杯白开水，不但可以预防心脑血管疾病，还有利尿排毒、防止便秘、促进全身血液循环的功效。
3.50 哪些疾患应多饮水？
适当多饮水，会有利于一些疾患的减轻、康复和预防。
（1）对胆结石和肾结石的病人。可以增加结石排出的机会，并阻止结石的形成。
（2）对于冠心病和高血压病人。可以稀释血液，降低血液黏稠度，减少发病。
（3）对于便秘病人。可刺激肠的蠕动，并软化粪便，易于排出。
（4）对痛风病人。可降低尿酸浓度，增加尿酸的排出。
（5）对于糖尿病人。可避免脱水的发生，避免体内电解质代谢紊乱加重后导致的血液渗透压增高和高渗性昏迷。
（6）对感冒发烧病人。在降温的同时，可将病毒及时排出体外。
（7）对腹泻病人。可防止脱水，并有利大肠黏膜功能的恢复。
（8）对尿路结石病人。可使尿量增多，减少尿液中废料的浓度，避免形成微小结石和诱发尿路感染。
（9）对泌尿系统感染病人。可使膀胱得到清洗，降低细菌数目，将附着在膀胱黏膜上的细菌排出。
