对身体的快速扫描，与其说是我们今天微课的内容，倒不如说是老师在引领我们好好关注自己的身体，在教我们好好与自己的身体对话，让我增加一项好好爱自己的本领。
午饭后和晚饭后躺在床上，闭上眼睛，深深地吸气，慢慢地吐气，两次进行对自己身体的扫描，差不多都是刚刚扫描到腰部的位置，就已酣然入睡。不知是自己最近太累，还是这种扫描练习能让我更加放松而容易入睡，亦或是两种原因都有。
晚上一觉醒来已是10：40，我躺在床上，一一读过群里学友的练习分享，我带上耳机听了宇鸣老师的语音引领。这时，先生的鼾声已响起，看看已睡得很香的他，心里很幸福！并默默地对他说：谢谢你，我爱你！因为，不熬夜可以让他的身体得到更好的休息，让他的身体更健康。近两年，他已不用我每晚督促他睡觉，而我也不必再享用他有时的不耐烦了。
我关掉电视，伴着先生的鼾声，准备好好地对自己的身体进行一次完整的扫描。
我平躺在床上，慢慢地闭上眼睛，深深地吸气，慢慢地吐气，让气息从足底进入自己的身体，说来真的有点神奇，当暖暖的气流来到足底，我的右脚从涌泉穴到五个脚趾根部，整个前脚掌都有些酸痛，我把呼吸又几次带到疼痛的部位，多给它点点关照，这种痛似乎得到了丝丝缓解。接着，我带气息来到了脚踝，左侧依然没有不舒适感，而右脚踝又是酸疼的，这是多年前那次崴脚造成的吗？……我继续向上扫描到了小腿，这次是左右两侧都有点酸……我的呼吸扫描到膝盖，这次是左侧膝盖有痛感……接下来的是小腹，还好，没什么反应，继而向上左侧的坐骨的部位有疼痛，左臂内侧肘窝也疼，喉咙部位有些堵，像有个疙瘩似的，这是我的甲状腺结结的部位吗?头部有点懵，不是很清亮的感觉。
我身体的这么多部位都在无声地向我倾诉着她们的不适，让我有些吃惊，也有些心疼自己，她们仿佛在责怪我平时对她们的疏忽。于是我默默地一遍一遍地继续带着呼吸对自己的这些部位说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……说着说着我的泪水也默默地涌出、流淌……
我的意念带着我的呼吸，同时也带着我的歉意、感激和关爱又一次次走过我的身体，我感觉到：有的部位的疼痛似乎得到了点点安慰和爱抚，痛感有些许的减弱……我好像很不愿意停下来，就这样多和自己身体再多多地呆上一会儿，可我也知道时间不早了，也不短了……该继续睡觉了，这也是对自己身体的另一种关爱和感谢……
带着不舍，我用瑜伽老师教的结束动作——双脚用力向下，双臂用力向头顶方向伸直，把自己的身体拉到最长，大大地伸个懒腰，结束了这次与自己身体的对话。
意识回来后，我动了动自己的身体，蜷起身体右侧卧过来，感觉自己的身体好像多了些暖意，有了些柔软，也有了些轻松……
我特意打开手机，看了看时间，我这次身体扫描大概用时30分钟，这也是我有生以来第一次用30分钟的时间亲近自己的身体，我有些感动。也只因为我好好地与自己的身体相处，她才真切地告诉了我：她需要我的关爱，她喜欢被关爱的感觉。她提醒我：以后要多多爱惜她，可以用多种方式：身体扫描、读书、适当锻炼：如健步走、瑜伽、跑步等、好好吃饭喝水、吃水果、午休、晚上保证充分睡眠、走进大自然、不断学习提高爱自己的能力……
请允许我再次对自己的身体说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……
