心理神经免疫学，研究的是我们的思维或者心理，究竟如何改变我们的大脑，进而影响我们的免疫系统。
我们应该学会控制和引导自己的心态，来改变自己的生活质量，重建自己的情感家园。具体怎么做呢？
我们可以问自己三个问题：
第一，我关注什么。如果你关注最坏的情况，你就会感到害怕和紧张，如果你关注最好的情况，你就会自信。
第二，这意味着什么。我们把注意力集中在某件事上时，大脑就不得不做出决定，提醒你这意味着什么，而注意力的选择会直接决定生活质量。
第三，我要做什么。改变人生的并不是经历本身，而是理解人生的方式。我们可以通过做出更好的选择来掌控自己的心态以及自己的身体，提高自己的反应速度和改变自己的生活质量。
