周五,雷打不动去健身房。今天练的是腿,臂,腹。
1.无辅助深蹲100个,6组完成。拉绳深蹲40个,2组完成
2.10斤杠铃90个,4组完成
3.3斤健身球脑后上举40个,2组完成
4.单臂健身球脑后上举各20个,2组完成
5.卷腹100个,10组完成
中午爽爽的吃了680大卡的午餐,晚饭就准备吃素了。
这两天开始陆续喝催奶茶,感觉奶量有所上升,今天已经可以300Ml了,暂时这些肯定就够小红豆喝的。
周五,雷打不动去健身房。今天练的是腿,臂,腹。
1.无辅助深蹲100个,6组完成。拉绳深蹲40个,2组完成
2.10斤杠铃90个,4组完成
3.3斤健身球脑后上举40个,2组完成
4.单臂健身球脑后上举各20个,2组完成
5.卷腹100个,10组完成
中午爽爽的吃了680大卡的午餐,晚饭就准备吃素了。
这两天开始陆续喝催奶茶,感觉奶量有所上升,今天已经可以300Ml了,暂时这些肯定就够小红豆喝的。