事实：我看到马桶旁扶手椅上有用过的厕纸。
想法：婆婆，这是讨人嫌呢？我讨厌婆婆。她怎么病得连最基本的卫生都不讲了。
情绪：生气、愤怒
思维模式：她应该自强自立，手纸入篓，她应该讲究卫生，不应该这么娇气，不应该让我一直照顾。
我的需要：我需要婆婆身体快快好起来，能独立生活。
正向思维：婆婆用她的方式在照顾自己（手指随手一放），而这在我看来不符合我的标准。
重新定义：婆婆出现在我的生命里，是来让我学会爱的。
正向意图：我希望婆婆身体快点好起来。
此刻的情绪：无奈
感恩我接纳婆婆来到生活里，感恩我真诚面对自己的情感，不给自己戴高帽子，去做一个孝顺的假人。感恩自己一次次被大脑左右，试图解决问题，其实，我不能面对的是自己的标准，不是婆婆。
感恩婆婆和我生活在一起，互相陪伴，感恩婆婆出现，让我学着去爱。感恩婆婆用生病来告诉我珍惜身边的亲人。
