想专注，来练瑜伽吧~
小简最近感到心烦意乱。她觉得自己很久没有非常认真地做过一件事了。自从有了手机，她每天都忍不住拿起手机刷刷刷。身边人世界上时时刻刻发生的事情，都让小简觉得不能错过，吃饭关心，走路关心，连工作也时不时要拿出来刷上几下。突然有一天，小简梦中惊醒，发现自己真的快忘记专注是什么样子了。她试着专心读书，却总忍不住拿出手机。
小简想找回以前那个偶尔还能沉下来专心做做事的自己。她和自己的朋友小雪说了这件事。小雪一听就说，自己有很长一段时间也是这样的！为了转换心情，她给自己报了个瑜伽班。瑜伽老师每次上课都会带着她们冥想，在做瑜伽动作的时候，也特别强调她们把自己的注意力放在身体上。久而久之，她发现自己真的比以前能专注了！她推荐小简也去试试。
小简怀着将信将疑的心，跟着小雪去上了一节瑜伽课。走进瑜伽室，空气里飘着淡淡的清香，地上整齐地铺着瑜伽垫，并没有多余的东西。老师让大家端坐在垫子上，盘起腿，跟随着轻柔的音乐，深呼吸，逐渐把自己放空，让心安静下来。小简闭上眼睛，注意力却总忍不住四处飘散。只听见老师说：『如果发现注意力不小心飘走了，没有关系，把注意力收回来就好了。现在，想象我们坐在草坪上，呼吸着新鲜空气，吸气，新鲜的氧气顺着鼻腔，到达喉咙，到肺部，下压横膈膜，流入腹部，感觉身体充满了能量。』非常神奇地，小简发现自己真的能调动意识，跟着老师的节奏，一呼，一吸……在做下犬式的时候，小简因为韧带僵硬，总也弯不下腰，心中非常焦急，老师告诉她，把注意力放在韧带上，放松，吸气，然后呼气，每次呼气，就更放松一点自己的身体，让自重带着自己慢慢往下，往下……小简跟着老师说的，平复心情，深呼吸，放松，很神奇地，在不与身体产生对抗之后，韧带真的一点一点地柔软了下来……一节课下来，小简突然发现，自己竟然没有想着刷朋友圈，而是专注于呼吸，专注于身体本身，精神也非常放松，感觉自己宁静又祥和。这简直是非科学。
老师告诉她：你刚刚做的观呼吸，其实就是冥想练习的一种。科学实验证明，冥想能让大脑的前额皮质和影响自我意识的区域里的大脑灰质增加，帮助我们提升专注力。《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔就在书中推荐过这样的练习。而为了控制身体平衡，做到想做的动作，瑜伽过程中大脑一定要专注于身体，不可能分心做别的事。为了更好地帮助你达到这个状态，我们整洁亲切的空间、空气里的香氛，都是有设计过的。
听到这里，小简才恍然大悟。她决定开始练习瑜伽，找回自己专注的感觉。
