就像我在文章《你都30岁了，你该为自己的人生负全责了》里写的：当你30岁了，你就应该为自己的人生负全责了，不应该再抱怨原生家庭，即使原生家庭曾经带给你一些伤害。过去的事情是我们没法改变的，我们能够改变的只有现在和未来。

30岁，我们真正进入了人生的下半场，30岁以后的人生过得如何，主要靠你自己了。

我们都知道，习惯对一个人有非常大的影响。就像亚里士多德曾说的：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”

如果你想在人生的下半场过得精彩，你就应该养成一批良好的习惯。

这篇文章中，我推荐女人在30岁时，应该养成的7个好习惯。当然，这些好习惯不仅仅适用于女人，对于男同胞也同样适用。

第一个习惯：早起早睡，拥有一天的好气色。

在这个快节奏的时代，睡觉已经成为奢侈品。尤其是大城市，节奏非常快，晚上12点夜生活才刚刚开始。很多人都无法养成早睡早起的习惯，经常熬夜。

对于女性来说，早睡早起，更加重要。用着昂贵的化妆品，不如养成早睡早起的习惯。早睡早起的习惯可以让你拥有一天的好气色，皮肤状态也会比较好。

很多年轻人都喜欢熬夜，总是说：“事情太多做不完，我根本无法早睡。”或者是刷着朋友圈或抖音，一不小心就到了凌晨一两点。

对于这些小伙伴，我推荐大家阅读下《4点起床》这本书。这本书的作者原本也是夜猫子，后来却成了早起的典范，还出版了这本书。

我们不一定要4点起床，但要养成早起的习惯。当你养成了早起的习惯，自然就会养成早睡的习惯。

我个人觉得，养成早起早睡习惯的秘密，就是要在早晨找到自己最想做的事情，这样，你起床后，就开始做自己喜欢的事情，一天的心情都会很好，自然也不会赖床。

比如说，我早起之后就开始写作。写作是我喜欢做的事情，因为早起对我而言并不是一件难事。因为要早起，前一天晚上自然要早睡，要不然早晨根本起不来。因此，就会养成早起早睡的好习惯。

第二个习惯，养成写晨间日记的习惯，让每一个日子值得回忆。

许渊冲曾说：生命不在于活了多少日子,而在于记住多少日子,要让每一个日子都值得记忆。

对于女性而言，会更加恐惧时间的流逝。我们特别害怕时光的流逝。

我也是如此，我特别害怕时光流逝，自己什么也没有留下。因此会特别的焦虑和恐慌。

当我开始写作时候，我发现对时光流逝的恐惧减轻了。因为，我用笔记录了每天的所想所思，一方面时间变慢了，另一方面，我用纸笔留住了那些美好的时光。

而写作最好的时间是早晨，通过写晨间日记，记录每一天的生活和自己的所想所思，让每一天的日子都值得回忆。

第三个习惯：爱自己，每天预留独处时间。

很多女性，结婚成家之后，就会把所有的精力都放在老公和孩子身上，大部分的钱都花在了家人身上，却舍不得给自己花钱。比如，约了闺蜜去逛街，最后发现买回来的全是和老公的东西，买给自己的东西却很少。

我觉得作为一个女人，首先要爱自己，要舍得给自己买喜欢的礼物。

舍得为自己花钱还是比较容易做到的，最重要的是要滋润自己的心灵。要每天给自己预留独处的时间，去做自己喜欢的事情。比如说，阅读，健身、画画、看美剧，写作等等，这都是宠爱自己的方式，都可以给自己创造独处的时间。

这些独处的时间能够给我们充电，让我们有充足的电量应对生活种种琐碎的事情。

第四个习惯：坚持运动，保持好身材。

随着年龄越来越大，我们身上的赘肉也越来越多。年轻的时候，吃什么都不会胖，但到了30岁以上，甩掉赘肉就没有那么容易了。30岁以后，也许身上的每一点赘肉，都需要用汗水才能甩掉。

坚持运动，不仅可以保持良好的身材，还能让我们更加健康。

健康永远是最重要的，我身边有一位90后的自媒体朋友，最近检查出身体有肿瘤。当你生病时，觉得平时追求的东西都是浮云，健康才是最重要的。

第五个习惯：提升气质，系统学习穿衣打扮。

每个人女人都爱美，每个女人都可以成为更美的自己。就像一句话说的：“世界上没有丑女人，只有懒女人。”

有些女人比较重视打扮自己，而有些女人对于穿衣打扮比较随意。提升气质，并不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。当看到镜子里美美哒的自己，心情也会变得愉快。

精致的装扮会让一个人脱颖而出，甚至带来更多的机会，更高的收入。

第六个习惯：旅行，探索未知的世界。

旅行，可以让我们离开熟悉的场景，带给我们很多创意和启发。不管是独立旅行还是和家人一起旅行，我觉得可以每年去一个陌生的地方旅行。

旅行，也是给生活充电的方式，离开琐碎的生活细节，全身心地去感受异域美景，自由自在地行动，同时也是给心灵放假，不去操心生活中种种不如意的事情，仿佛是在过另一种生活。

旅行，不仅能够让我们更加热爱生活，发现内心深处真实的自己，并探索未知的世界

第七个习惯：深耕兴趣爱好，带来精神自由。

人除了追求物质，还应该有精神寄托。深耕自己一个兴趣爱好，能够带给你精神自由。

这个兴趣爱好不一定跟钱有关，但她却能够带给你心流。

兴趣爱好有很多种，比如：摄影，写作，手工，甚至是打毛衣，只要你热爱做这件事，而且享受做这件事就可以。

常常女性朋友对我说，特别羡慕你，能够自己的兴趣爱好，而且做得不错。在结婚生孩子之前，拥有一个项拿得出手的兴趣爱好，特别重要。因为有了孩子之后，相对来说，属于自己的时间会变少。

精神自由，是每个人都能够达到的状态，也是我们应该追求的状态。

以上，就是30岁，我们该养成的7个好习惯。目前为止，你养成了哪些好习惯呢？欢迎在评论区留言分享~

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弘丹，《从零开始学写作》、《时间的格局》作者，领英专栏作者，终身写作者，【21天爱上写作训练营】创始人，青橙学院创始人，带领2000+人从零开始写作。

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