有人说，你永远无法叫醒一个装睡的女人，除了快递员。
今日，最近有一则新闻就和快递包裹有关，不过不是送快递，是偷快递。
在美国，快递员送快递时，如果主人不在家或是不方便签收，都会请快递员暂时先将包裹放在门口。
有一对夫妻，闲来没事，喜欢开着车去偷别人放在门口包裹。
当警方介入调查，在现场询问目击者时，一名9岁的女童，凭借自己的记忆力，成功地还原了汽车的图像。
不仅车的颜色、外观，就连一些细节都一一还原了，包括车尾铁架、车身哪里有凹痕，都和监控拍到的画面一样，让办案人员惊叹不已。
下面让我们来看下两张对比图，第一张是小女孩画的，第二张是监控拍到的画面（图片有点模糊，见谅）：
这真是太神奇，我咋就没那么好的记忆力呢？
大家是不是也曾经有过因为记忆力不好，而耽误重要事情的尴尬？
今天我们就来聊一聊，有哪些方法可以帮助我们提升记忆力，以下方法本人亲测有效哦。
1.三位一体记忆法：想象—联想—定位
记忆的关键，在于把要记的东西变得容易记住，然后存进大脑，以便在未来的某个时刻能被快速地调取出来。
想要获得好的效果，我们就要运用“想象—联想—定位”这个方法，这不是我说的，这是连续获得8次世界记忆锦标赛的冠军多米尼克·奥姆莱恩说的。
①想象：把信息转化为形象的画面——想要记住“水”这个字，你就要想象小溪里面流淌着的水。
②联想：把画面和自己的经验结合——结合前面讲到溪水，接下来就要和自己小时候经常去小溪玩水的经验结合起来。
③定位：把画面定位在某个地方——小时候经常玩水的小溪有很多条，但是最喜欢的是家门口的那一条，那里的水最清澈。
通过这三个步骤，你就把“水”完整地记住了，当然这只是个简单的例子，具体需要结合你要记住的对象来发挥。
2.专注，善用五感记忆（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）
记忆的最大的敌人通常出现在记忆之后的几秒钟内。很多时候我们不是记忆力差，而是记忆的时候不够专注，而专注就是要全身心投入。
不要再相信所谓的“一心二用”，从科学的角度，人是不可能做到同时专注两件事情的，如果真做到了，那只不过是注意力在两个不同的事情之间快速切换。最后你会发现，你可能一件事情都没做好。
想让专注发挥更好的效果，我们还要善于调用我们的五感，这个五感包括：
①视觉：用眼睛去看
②听觉：用耳朵去听
③嗅觉：用鼻子去闻
④味觉：用舌头去舔
⑤触觉：用身体去碰
充分调动这5个感官去记忆，效果就会特别好。
3.用音乐促进记忆
音乐是一种能很好帮助记忆的媒介，20世纪60年代，保加利亚心理学家奥尔基·洛扎诺夫在一次实验中发现，舒缓的巴洛克音乐能提升某些实验对象的学习效果。
后来又有人进行更加深入的研究，得出最能促进学习和记忆的音乐是那些比较舒缓，比较轻松的音乐，最好的节奏是每秒一拍。
我自己也是喜欢在音乐中学习的人，特别是轻音乐。小时候，对于那些我学不太下去的学科的作业，在轻音乐的环绕下，能让我变得不那么烦躁。
就算此刻码字的我，也是在音乐声中，把这篇文章写完。
不信你可以试试，打开班得瑞的轻音乐，随机写下13个数字，开始记忆；然后关掉音乐，再随机写下13个数字，在安静的状态下记忆，对比下哪种方式更有效，更快，更准确？
实验设计虽然有些粗糙，但我相信测试结果一定会让你吃惊。
4.运用重复的力量
死记硬背的记忆方式，我想大家都经历过，背课文，背古诗，背单词……
这种方式之所以广受诟病，主要原因是这种方式太机械化了,很多时候我们只是很无聊地在背诵，对背诵的内容毫无兴趣可言。
但无论如何，重复对记忆来说是至关重要的。
这里说的重复不是让你背诵一些你不理解的东西，而是定期复习你记忆的内容。
比如你看完一本书，做好读书笔记，那么接下来的工作就是用重复来强化记忆，你可以参考这5个时间点：
1小时，1天，一个星期，2个星期，1个月，在这5个时间重新复习下读书笔记的内容，你就会记得更牢。
我们也可以利用回忆，在每天睡觉之前，回忆下你今天都干了什么，想想当时的情景 ，内心的感受，用这种方式来“重复”这一天。
只要勤加练习，你的记忆力一定会越来越好。
5.保持身体健康，是提升记忆力的基础
前面说到的各种记忆方法，都是建立在一个非常重要的基础上——身体健康。
这一点，通常被很多人忽略，试想下，你如果感冒发烧了，以上的方法是不是会大打折扣。
研究表明，保持运动，让心跳加速，就会有更多的血液流进你的大脑，这些血液能为你的神经元提供大量的氧气和营养，保持神经元的健康。
你可以跑步，跳绳，打球，无论你做什么，坚持运动就对了。
除了运动，富含维生素A、维生素C和维生素E的食物也能促进大脑健康，提升记忆力，这些元素主要存在水果和蔬菜中，如香蕉、菠菜、橘子等。
另外，富含叶酸和其他重要脂肪酸的鱼类也是非常好的食物，它们对大脑和神经元的发展至关重要。
通过以上5个方法的练习，一段时间后，我想大家都能明显改善记忆力，如果你有更好的记忆方法，或者有曾经因为记忆力差耽误重要事情的经历，欢迎大家在留言区分享。
我是@飞翔的海马，80后知识猎人，专注知识管理与认知升级。欢迎关注我，一起学习如何学习，用学习活出100种可能。
