越来越觉得控制自己的情绪很重要！当孩子情绪爆发时，我最需要的是控制好自己的情绪。不要爆发不要爆发不要爆发默念三次！我也可以表达我的情绪，比如：告诉她，妈妈现在的有点生气，需要安静一下。再说回来，孩子情绪上来的时候，我们也要允许她把情绪发泄出来，我们要做的是——接纳允许。但是，我们要明确地告诉她“三个不”——不能伤害自己，不能损害公共利益，不能损害他人利益。比如：朵朵有一次不要吃饭，在饭桌上发脾气，动手打了奶奶！我这样做……朵朵今天吃晚饭的时候闹脾气了，事情经过：朵朵吃了几口饭就不想吃了，奶奶要求她必须吃完，几番口头争执后，朵朵动手打了奶奶，随后大哭起来。奶奶喊妈妈过来，跟妈妈说明了整件事的来龙去脉。
妈妈先告诉朵朵，饭菜要吃完，吃饭才能长身体。朵朵依旧哭闹，妈妈安静陪在一旁，温和告诉她：你可以哭，等哭好了我们再好好说这件事。朵朵情绪失控用脚踢妈妈，妈妈清晰跟她共情立边界：你踢我我会疼，你打奶奶，奶奶也会疼，动手这件事和吃不吃饭是两回事。朵朵持续哭泣，妈妈保持平静陪伴，过了一会儿再次引导：朵朵，哭是解决不了问题的，等你平复好情绪，我们再来聊吃饭的事。大约哭了五分钟，朵朵主动说想要妈妈抱，妈妈拥抱安抚，朵朵慢慢止住大声哭闹，只剩小声抽泣。等朵朵稳定一点，妈妈询问：你现在饿不饿？饿的话就吃饭，不饿可以不吃。朵朵回答饿，妈妈顺势引导：那就好好吃饭。朵朵提出不想吃饭、想吃零食，妈妈明确立下规则：不可以，正餐没吃完不能吃零食，饭菜能帮你长身体，零食做不到。想吃零食的前提是先把饭吃完。听完规则朵朵又哭了一阵，等情绪缓和，妈妈再次确认：你饿吗？朵朵说饿，妈妈回应：那我们吃饭。朵朵提出要妈妈喂，不想自己吃，妈妈温和拒绝：不行，吃饭是你自己的事情，妈妈可以坐在旁边陪着你，但不会喂你。朵朵抽泣着安静思考片刻，妈妈给出折中可行方案：你可以自己去盛饭，吃多少就盛多少。朵朵点头同意，妈妈立刻配合行动。朵朵自己盛好饭，回到餐桌，独立把饭全部吃完。妈妈竖起大拇指表扬朵朵，朵朵开心扑进妈妈怀里。
