著者：［美 ］克里斯汀 卡特
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001 高效工作慢生活
找到自己的最好精力的时间，投入工作，累了就休息，把握自己的生物钟。提高自己的情绪，让自己快乐愉悦投入生活和工作。
002 微习惯
“if then”，这个是启动自运行的最佳语句，触发自己的好习惯。例如，上完厕所就深蹲5哥。睡觉前阅读5分钟。有个很好的建议，把每天的流程写下来，要具体到每分钟在做什么，优化每天的生活流程，腾出尽量多的时间，减少自己的精力被分散。
003 养成好习惯
允许自己失败，放慢脚步进步，不要以为自己是超人，预想失败，做好计划，制作进度条，适当奖赏，找到内在动力，提防“破罐子破摔”，减少拒绝，学会推迟满足感，转移注意力，总结经验，不怕失败，重新启动。
004 要事优先
积极主动，承担责任，推迟满足感，以终为始。
005 学会拒绝
确立工作和生活中的5件优先事项，明确自己的原则和价值观，学会委婉的拒绝别人，或者找到替代的方法。
006 友善待人
学会感恩，热情待人，及时表达感谢，关注别人的需求，学会主动提供帮助，陪伴，对朋友家人花点心思。
007 勇敢付诸行动，成长到死
越挫越勇。做事情不要怕，先完成再完美。一万小时定律，要为目标事业兴趣等投入足够多的时间，也许会遇到挫折，但是没有关系，我们要有成长思维，直到死也一直在进步和努力。
