爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。又是一年，你在朋友圈立下了有多少个赞就读多少书的flag，你看看体重秤上的数字决心今年一定要变成两位数，你把手机上的游戏全部卸载了发誓要好好考研。这样的日子一年又一年重复上演却毫无改变。
错的不是你，而是坏习惯。今天推荐刘轩十点课堂《教你改善自己的生活习惯》给你4个上手就用的tips。
第一设定视觉测量的方式
大家觉得游戏好玩其实是因为玩的过程可以看到视觉反馈。开始前我们先准备好一盒回形针，每完成一个任务就把回形针放进盒子里。这种方法类似以前看到的积善盒，做善事就放红豆，做坏事就放黑豆。其实是一个道理。刘轩用女儿上学出门难举例，画图表标出哭脸笑脸表示每天进步还是退步。我联想到幼儿园老师也经常用小红花奖励的方式让每个小朋友看到自己的排名，也是一种好办法。
应用：我想到的是以后教育小朋友。。。难道我老了嘛呜呜
第二 把习惯叠在一起
用一个已经养成的好习惯，或者喜欢做、有动力做的事情，来带动一个想要养成的新的好习惯。这就叫把习惯迭在一起。我把它叫做设计一个套餐。刘轩讲他自己喜欢听音乐，但是后来因为要健身，为了培养健身这个习惯，他就规定自己只有健身的时候才可以听音乐。这样，过了一段时间，健身的习惯就慢慢培养起来了。
应用：我真的不喜欢PS，就尝试给自己只能完成任务后才能刷剧。（感觉还是很难坚持）做家务的时候听喜欢的音频。呼啦圈的时候看电视。
第三 提醒自己，莫忘初衷
以前高中老班让我们在后黑板上贴上自己的梦想大学，以激励我们努力学习。还有在座右铭的方法不断提醒自己。
应用：把身材好的照片来刺激自己 ，放在手机桌面电脑桌面聊天背景等容易看到的地方。
第四 同侪共进
一个人走得快，一个人走得远。伙伴在一起可以互相激励也可以互相监督。把礼物买好放到朋友那里，只有在完成任务才能拿回来。有一些社群就是先付钱，如果全部完成就退款，没有完成就罚钱。钱的力量是无穷的。
应用：需要建立的习惯：早睡早起、减脂、PS，急切地寻找此类小伙伴！
