今天女儿舞蹈课，在上课前，我们有过小争论，当时上课时间已经到了，开始有点催她，这时很明显感觉到自己有着急的情绪，我直接告诉女儿“我心里挺着急的，总是迟到送进去让我感觉很不好”，她自己心里其实也着急，刚刚起来的小情绪，马上用我们的约定化解了，在路上我还是就这件事在说，我觉察到自己有点唠叨出现了，马上把频道调成关注解决问题，一起沟通以后上课怎么才能不迟到，重新规划时间，最后还决定要在出门时间设置闹钟提醒，并约定在下周偿试一下。下课后，她特别高兴，属于很兴奋的状态，课上学了新的下腰方式，回来一直在给我们表演，然后又开始压腿，自己突然说“对于舞蹈她要对自己要求高点了”听到女儿这样说，我真的很欣慰，她自己开始为自己的选择负责了。
感悟：当情绪来临时，一份觉察再加上约定好的提醒，真的可以让我们就此打住，不让问题升华，最终走到关注解决问题的方案上去，既化解了我们的矛盾，还得到了更完善的方案。只要约定了更多的是需要练习我们的约定，让它变成一种习惯的方式。
