你是否有过这样的经历：我是个胖子，知道减肥的最有效方法是少吃多动。多数情况能控制自己，但情绪一低落就会敞开肚皮吃一顿。于是减肥计划中止了，自己心里也充满了挫败感。
我总是拖到最后一刻才拼命工作，平时都在刷屏，那怕眼花头痛都停不下来。
这些问题都有一个共同点，缺乏控制力，让坏习惯成为他们的主人。
如何才能增强控制力？
今天要介绍的书武志红的《感谢自己的不完美》可以告诉我们答案。此刻你会问“自控力和不完美有什么关系”。而这本书告诉我们，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
我们如何才能理解它包容它？
首先，认识恶习
改变坏习惯的第一步是认识它。无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。比如一个人总把工作拖到最后一刻才完成，这是一种拖延症的表现，但同事们都夸她是“加班大王”，老板也知道，所以从不批评她“拖沓”。用挨到最后一刻，表现自己很努力。
习惯的形成都会经历一下循环：
行为发生——得到奖励——强化
我们通常说的改掉坏习惯，都是压制它，而不是击败它，甚至会像弹簧一样，你越压制它，它反弹的越厉害。
事实上，每一个环习惯都反应着我们自己深层次的需要，每一个负面的的行为背后都有一个正面的需要。就犹如小孩为了得到想要的玩具，在超市里大哭大闹。
如果你承认这些恶习是你人格的一部分，不去攻击它，真正的改变才会开始。
如果你不把自己内心的每一部分需求都当作朋友看待，总是攻击它，压抑它，你的内心会有很多冲突，积累时间长了，就会大爆发。
无法彻底改变坏习惯的根源是没有使命感，强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
比如减肥为了好看，很容易放弃；但是为了拥有一个健康的生活，避免疾病和衰老，这样对我使命感，会让我们抵制住很多诱惑。
要战胜顽固的坏习惯，要采取一些聪明的策略：第一从容易的事做起；第二每天必须做一件事情；第三每天必须不做一件事情。第四不要积累太多未完成的事情；第五️有决定胜过没有决定。
悲伤是完结悲剧的力量，当你否认一些悲惨的事实时，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。
每一次磨难都是生命的财富
只有当你缺乏理解的时候，才有控制的必要，如果你已经把事情看的很清楚，自然就不需要控制了。
