觉察自己的祈祷

我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。

我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。

从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解！

当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。

当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。

当我攻击，我看到我在攻击，我接受我是会攻击的。

当我批判，我看到我在批判，我接受我是会批判的。

我越来越能够接受自己，我越来越清楚我自己，我越来越觉察自己。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我体谅的心不够，我看到我吝于赞美别人，我看到我爱与人较劲，我看到我的小心眼，我看到自己的战斗意识。

我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，我在计较这个、计较那个；

非这样不可、非那样不可；

我看到这些内心的包袱让我活得不自在。

我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点、再放松一点。

对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；

我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。

我一天比一天更柔软有爱。

当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；

当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心；

当我分裂，我知道我在分裂，我起了分裂的心；

每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；

每一个紧绷，都是一个提醒；

每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。

我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！

我能看见自己努力在保护自己、维护自己的形象；

我也能看见别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。

我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美。

我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。

我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。

我不再任意批判攻击任何人！

当我越来越觉知，越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题，我看到自己的恐惧，我看到自己的负面心态，过去我以为是世界对我不好，其实是自己内在的问题，只要自己改变，世界就会改变。

愿我看不到别人的过错，只看到别人的美好，愿我看不到别人的黑暗，只看到别人内在的光亮。

每一件事情的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；

我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，我可以将批判恶解的心化为支持善解的心，我不责难不批评，我的心中只有理解与支持。

我知道平安必须透过内省而非外求，幸福必须经由彻底的宽恕才会来到；我放不下不被爱的痛苦，我放下不配的意识，我放下害怕失败的恐惧，我值得享受生命中的所有的爱和所有美好事物；我值得被爱，我可以完成任何事。

我觉察并勇敢面对自己的课题。

如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色，任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。

当我有所觉察。

就可以开始面对我的课题并接受改变。

我不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，都会带领我朝向更美好生命进展！

我勇敢地进入恐惧的核心；

当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的黑暗面；

我看到我阴沉不明朗的个性；

我看到自己的悲伤愤怒，

我愿意释放他们，

我看到我的斗争意识，

此刻我带着清明的心，

拒绝攻击任何人，

每当攻击防卫的心生起，

我看着它生起，我看着它放下，

我攻击的念头一个也没有了，

我攻击的话一句也没有了，

我攻击的心完完全全消失了，

我拒绝打击别人来成就我自己，

我为别人的成功而庆贺欢喜，

就好像庆贺自己的成功一样！

我放下对别人的期望和掌控，

我释放恐惧，我选择自由！

我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，我努力放下所有障碍我成功的局限，我为我的每一个选择负责！

在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照我的心；

我对自己的所思所做所言，一一反省，

看清楚自己动一个念头、做这件事、说这句话，是出于真正的爱，还是处于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。

攻击源于我内在的恐惧和匮乏，ho攻击和防卫的背后，是在呼求爱。

每当我攻击别人，其实是攻击了自己！我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。

每一次我可以贪，我选择不贪；

每一次我想批评，我选择不批评。

我觉知清明地活在当下！我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

我诚实的看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。

我理解并接纳不接受我、对我不友善，让我痛苦的人。

当我看到他的防卫和攻击，我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以理解他在呼求我，我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姐妹，我理解我的同事好友。

我看见他们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧，我理解每一个人生命学习的过程都一样。我理解每一个人都在学习爱。

我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、是不是做了什么伤害。

我看着我内在的光亮，我是他的一部分，他一直在我的里面。

我能时时觉察，经常放松！我能时时提醒，经常放下。