有没有发现标题好像村上春树的:“当我谈跑步时，我谈些什么”，没错，本来我今天就想写这个文章，刚好也把村上的这篇又看了一遍。

今天是跑步的第十六天，早上忽然起来的大雨，让人稍稍不爽，但我还是在大雨中坚持了3公里，只为一个习惯。因为我深知人其实都是有惰性的，而我不想这个习惯被打破，引起惰性。因为开始是如此的困难，开始之后的3--7天真的需要坚持，需要给自己一个打败自己惰性的勇气和行动。

关于为什么跑步？

如果你想健康--跑吧！        

如果你想俊美--跑吧！                                                                                                                

 如果你想聪慧--跑吧。

这句古希腊格言里说的很值得我们品味，也道出了我们为什么跑步：为了健康，为了貌美，为了聪明。

为了健康，整天的办公室生活，让我感觉身体和精力都不堪重负，尤其是工作中面对的都是一群素质不高的人，更是颇感压力，以至于每天睡觉睡不着。以前我都是平时不运动，就是走一走路，周末发狠去户外爬山什么的，确实很爽，但每次都累的半死，一个星期都是需要两三天时间从这种高强度的运动中恢复，严重的影响工作、生活和学习。还有我们每天的饮食过于多脂多油，让我们的身体也一天天的积累这垃圾，很多时候，不运动，这种垃圾无法排除，而每天的跑步，无疑是让我们的身体更容易排泄出垃圾和毒素。

为了貌美，以前没怎么感觉到自己的天然游泳圈在一天天增大，到了这个年龄，如果不加以控制和锻炼，啤酒肚看这个样子是没办法推脱掉的，5月底一次去优衣库试衣服，看着试衣间里那光溜溜的游泳圈，真的有点泪流满面。原来我已经如此胖了，正式也入了发福的行列。对于一个身材本来就不够健美的人来说，如果再加上游泳圈，啤酒肚，那肯定越来越糟蹋了。没有高，也不能丢掉帅啊。整天的办公室生活，缺乏睡眠，皮肤也是越来远差，曾经引以自豪的皮肤也不见了，拍个照自己都觉得过意不去。

为了聪明，我想这个聪明不只是体现在智商上，虽然有研究表明，身体多几点油脂，智商降几点，但我更看重的就是个人的提高，个人的提高从何而来，就是学习和交际，学习需要精力旺盛，交际同样需要，还需要春光满面才更能体现个人的风采，这一切都需要身体处于一个比较上佳的状态才行，这个状态当然需要运动来调整。

当然运动的方式有很多总，但从来没有其他运动像跑步这么简单，不需要对手，更没有任何运动像跑步如此的不需要任何的拘束，同样装备也只要一双鞋子，场地只需要一条马马虎虎的马路就可以。甚至，有的人没有鞋子也一样奔跑，但我提醒的是，我们还是要有一双舒适的鞋子，毕竟我们不想留下身体的伤害。

坚持一段时间你会发现跑步可以让我们融入积极的思想模式中和健康的生活习惯中，如果你有不好的思想，低沉消极，那就跑吧；如果你小病小恙的，提不起精神，那就开始跑吧。

关于如何跑步？

虽然跑步如此简单，只需要我们行动起来，但跑步的运动伤害也从未想离开我们，所以我们要选择正确的跑步。在《跑步，该怎么跑》中讲到：无为为跑，我的理解是这种无为要体现在思想上还是身体上。

思想上要认识到让事情顺其自然的发生，一只脚抬起来的时候，不要去管这只脚再踩下地面的动作，这件事交给重力就好了，当我们使用后大腿肌群把脚抬离地面的之后，完全放松腿部肌肉，顺其自然地让提起的脚轻轻落回地面，此时这只抬起的脚重新变回支撑脚，而且身体躯干同事在它的正前方，也就是说脚的落地点会与躯干，脖子和头形成一条直线。

相反地，如果你刻意去做蹬踏地面的动作，有一大堆问题会产生，而且全都很麻烦。首先，流畅的节奏会被破坏，完全打乱你的步伐模式。而且你的脚会落在身体前方，所以当身体通过支撑点上方时，支撑脚必须吸收重量所带来的冲击力；除此之外，还要加上你往下蹬的力量冲击，一次又一次，你的受伤风险也跟着提高。最后，做蹬踏的动作无非是虚耗能量，而这个能量应该拿来用在“重新抬脚”这个更重要的跑步动作上。接着膝盖与髋关节不要抬高或往前。

要让脚自然落下需要全心投入，但做到了才能掌握“姿势跑步法”的关键。

接着，与上述同等重要的原则是：膝盖与髋关节不要抬高或往前。这种动作同样非常耗能量。人的大腿很重，在一分钟180步的步频下要抬大腿会非常吃力，而且完全不利于身体的前进动作。

记住，在跑步过程中你唯一要做的只是抬起你的支撑脚到骨盆正下方位置就好，这项工作主要是由后大腿肌群负责。后大腿肌群将小腿抬起来时，如果你还抬了大腿和其他肌群，就必须耗掉能量，还会造成身体疲乏。再者，把腿的任何一部分往前送，表示得花时间等身体的其他部位赶上前伸的腿。这是在浪费时间，所以绝对不要这么做。

同样地，伸直膝关节（腿打直）也会打乱你的跑步技术，因此“绝对不要把腿伸直”也是原则。首先，这会促使小腿是朝身体的前方落下，这时小腿已经面临冲击了，如果又加上在快速奔跑时必须承受所有的身体重量，小腿受到的冲击会很更大。最糟糕的是，因为着地时腿是伸直的，所以没有任何缓冲。在这种冲击下产生的疼痛会令人想都不敢想。你有过小腿疼痛的经历吗？没有吗？只要伸直腿跑，你定能体会到这甜美的痛楚，还有几个礼拜得一跛一跛走路的滋味。

如果你觉得小腿痛还不够糟，那么另一个因为伸直腿所造成的问题更糟，那就是跑得比较慢。你想想，腿伸直，然后加速向前跑—听起来很熟悉吗？没错，这时候你的腿必然在身体前方，情况就会像我们已经谈过好几次的等待游戏一样，此时你不可能马上把脚掌抬起来，因为它必须定在地面上直到身体通过后才能抬。脚掌停留在地面的时间越久，制动效应产生的力量就会更大，往前进的速度就会越慢。让我们再重复一次：不要伸直你的腿。

不要摆动手臂让身体前进。你又不是抱着橄榄球一路得甩开其他拦截球员冲向达阵区，你只是想要一路流畅地向前跑，那你的手臂主要的作用就不是用来驱动身体前进，而是提供平衡，并均衡重力引你往前的力量。当你的后大腿肌群负责所有的跑步运作时，轻松、自然与节奏的感觉会传至手臂，手臂只是用来配合步伐，让身体平衡而已。所以别把力气花在手臂上，让你的手臂与手掌保持放松，把存下来的力气花在前进上。

用“无为”的概念来跑步也许没有听起来那么轻松，但比起面对跑步速度变慢或造成不必要伤害等，做这件事肯定更容易。有时候，做对一件事最重要的环节就是不要做错的事，这个道理正适合放在跑步上。当你一直做错的事，最后会害死你。“无为”强调的是，只在必要的事情上全心投入，然后让其他的一切随顺其缘。这个概念会带你跑得更远更快。